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第10章 硬拉与拍视频（第3页）

洛小芸也是赶忙询问林钧：“你没事吧？”

林钧“……，没事”

他还想试试，卸了两片重量，一片20kg，降为60kg，林钧重复了之前的动作，这次总算成功了。

第一次放下的时候还有些不稳，过了几次后基本上也勉强差不多了。

网友也是纷纷惊讶着，居然真的成功了。

洛小芸也很高兴，以前在师父那里每个人都比她厉害，这次好不容易出来了，总算能过一次当教练的瘾。

林钧又做了两组，觉得肌肉有些发胀后就停止了。

挥手告别了洛小芸，又去找其他几个没有事教练聊了一会后。

很快就到了下班时间，林钧先去吃了点东西，随就回了宿舍。

躺在床上，林钧想着今天的事。

突然就突发奇想，自己性格比较内向虽然不适合直播，但是可以把每次的训练都用视频记录下来，最后剪辑出一个短视频。

这样的话到时候自己每个阶段锻炼完肯定会非常有成就感吧。

说不定等几年后拿出视频来身材一对比，还能和周围的人说：

“看，我曾经也身材不好，但我依旧通过努力锻炼成了现在这样子。”

林钧美滋滋地想着，一夜无话。

第二天一早，林钧决定说干就干，他跑到一家手机配件店里，买了一个三角支架。

他的手机虽然不贵，但拍个视频还是能用的，除了声音有些嘈杂，到时候后期把声音全部剪掉，再配上文字，总共应该也花不了太长时间，而且对训练也不会有多大影响。

今天，林钧没有选择再继续下午训练，而是又改回了上午，有了第一次训练的教训。

训练完之后精神会有一段时间疲惫期，但是刚好是人流量最大的时候，结果导致他精神状态不佳影响了正常发挥。

所以九点半的时候，他把手机支架放好，选了个合适的角度对准自己的位置，拿出了自己今天的训练计划：

20.

9月3日，周六

热身组：

髋关节环绕：20x3

站姿左侧抬腿：20x2

站姿右侧抬腿：20x2

侧卧左侧后踢腿：20x2

侧卧右侧后踢腿：20x2

靠墙静蹲：30sx2

箱式深蹲：15x2

平板支撑：30sx2

开合跳：30sx2

训练组：

股四头肌：

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