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第10章 硬拉与拍视频（第2页）

很快林钧就热身好了，他只是配合洛小芸的教学，其实他早就想找个机会找健身房的几个比较厉害的教练让他们指导一下自己的动作。

可是最近比较忙碌一直没有机会，今天碰到了高手正好让她指导一下，虽然是女孩子，不过男女在锻炼时动作虽然会有细微的差别，但总体来说基本一致。

看到林钧过来了洛小芸也是眼睛一亮，赶忙起身带着林钧到杠铃面前。

“……”

不要这么着急好不好，林钧感觉自己一直在被被动压制。

洛小芸站在旁边清了清嗓子，然后说道：

“那我们就开始吧？今天就让你们看看我芸教练的真正本事，我可不是只会靠师父的人。”

“师父？”

林钧心里有些疑惑。

不过他也没多想，把注意力集中到眼前的杠铃上，看了一下是100公斤重。

他从来没有做过，不知道自己能做多重，而且还被直播第一次，不免有些紧张。

旁边洛小芸也看出来林钧有些紧张，安慰道：“没事，这是我的训练重量，我一般一组做15~20次。”

林钧想了想，既然人家姑娘能做这么多次，自己总不至于拿不起来吧。

旁边洛小芸也在紧张的指导着，她可不想第一次教人就失败了。

林钧摆出脑海中过了几遍的姿势双手抓住杠铃。

“对，屈髋，先屈髋，就是往后坐的那种感觉。”

然后她转头又对镜头说道：“这个小哥看来也锻炼过，髋关节灵活度还是挺好的。”

髋关节受限的人是不能做深蹲和硬拉的，弊大于利。

常见的就是深蹲先屈膝后屈髋，与正确动作刚好相反，会给膝关节和踝关节造成很大的压力，同时重心容易不稳还有一些潜在的风险。

虽然不至于一次就受伤，但这就和训练一样，是长年累月积累出来的。

“对，没错，身体与地面夹角为60度左右。

头别低，和背部保持一条直线。

好，深吸一口气，在提起的时候屏住呼吸，用力。”

洛小芸此刻倒是有了一点教练的样子。

林钧照做，吸气，用力，然后

“……”

杠铃纹丝不动。

林钧顿时脸涨得通红，太丢人了。

旁边洛小芸也被惊到了，她也没想到林钧这么弱。

弹幕里的吃瓜群众们早就笑疯了：

“哈哈哈，好可怜一男的”

“芸哥这样的以后谁敢娶？反正我是敢”

“喂，楼上的，芸哥是我的，谁也别抢”

“诸君，拔剑吧”

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