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第5章（第3页）

庄周曰：人有畏形恶迹而走，举足愈数而迹愈多，走愈疾而影不随，是自以为尚迟，疾走不休，绝力而死。

不知处阴以休影，处静以息迹，遇亦甚矣。

《书》云：勇於敢则杀，勇於不敢则活。

盖敢於有为即杀身，不敢有为则活其身也。

《书》云：起居不节，用力过度，则络脉伤，伤阳则衄，伤阴则下

《书》云：起居不时，食饮不节者，阴受之而入五脏，填满拍塞为泄，为肠癖。

贼风虚邪者，阳受之而入六腑，身热不得卧，上为喘呼。

《书》云：精者，神之本。

气者，神之主。

形者，气之宅，神大用则竭，精大用则竭，气大劳则绝。

《书》云：清旦常言好事，勿恶言。

闻恶事，即向所来方唾之三遍，吉。

又勿嗔怒，勿叱咤咄呼，勿嗟叹，勿唱奈何，名曰请祸。

《书》云：早起以左右手摩肾，次摩脚心，则无脚气诸疾。

以热气摩面，则令人悦色，以手背揉眼，则明目。

煨生姜早晨含少许，生胃气，辟山瘴邪气。

早起先以左足下床，则一日平宁。

每日下床，先左脚，念&ldo;乾元亨利贞&rdo;;下右足，念&ldo;日日保长生&rdo;，如此各念三遍，则终日吉。

晨兴以钟乳粉入白粥中，拌和食之，极益人。

早起不可用刷牙子，恐根浮，兼牙疏易损极，久之患牙疼。

盖刷牙子皆是马尾为之，极有所损。

今时出牙者，尽有马尾灰，盖马尾能腐齿根。

《书》云：早起向东坐，以两手相摩令热，以手摩额上至顶上，满二九，正名曰存泥丸。

清旦初起，以两手又两耳极上下之二七止，令人不聋。

次缩鼻闭气，右手从头上引左耳二七止，次引两发鬓，举之，令人血气流通，头不白。

又摩手令热，以摩身体，从上至下，名干浴，令人胜风寒，时气，寒热头疼，百病皆除之。

凡人旦起，常言善事，天与之福。

夜起坐以手攀脚底，则无筋转之疾。

卷之二：行立

《书》云：久行伤筋，劳於肝;久立伤骨，损於肾。

《养生》云：行不疾步，立不至疲，立勿背日。

《书》云：奔走及走马，大动其气，气逆於膈未散，而又饮水，水搏於气，为上气。

《书》云：水有沙虱处勿浴勿渡，当随牛马急渡之，不伤人。

水中又有弩射人影即死，以物打水，令弩散，急渡吉。

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