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第91章 状况百出（第3页）

王青云走在中间通道中，讲解着一些训练要领：

“好，现在我们开始热身。

所以调整好你们的呼吸，无论是跑步机、椭圆机还是单车，速度都控制在你觉得可以承受的范围。”

每个人的器械选择也是经过一定的考虑，教练会根据他们的个人情况给出合适的建议。

控制在能承受的范围，一句话就让有些选手内心深处的惰性开始发作，觉得反正只是热身而已，没必要太认真。

但是王青云他们怎么会看不出来？说句不客气的话，这么多天对他们身体数据的研究，教练甚至比这些选手还要了解他们自己的身体。

所以对于偷懒的人，他们会毫不留情的把速度调上去。

这是训练，训练留着那么多力气做什么？

王青云认为减脂训练就应该一直挑战身体的极限，这样才能不断提高身体的适应性，而且更关键的是。

这并不是常规的减脂训练，而是一百天快速减重，循序渐进的原则固然要有，但不会像以往那么温和。

至于一百天后减重反弹那是以后的事，现在只讲究两个字，那就是效率。

“有氧心肺可以看的出来，在过去的几年里，你们有没有运动。”

有氧训练对减重尤其是大体重减重的效果不言而喻。

反而是力量训练和肌肉训练的比重会小很多。

但是有氧运动持续四十分钟以上，减重效果才会更好一些。

对于十二位选手来说，第一次这样训练一定会产生非常多的不适应。

所以周围会有专业的医疗团队实时监测他们的身体状况和心率。

“你不能越跑越慢啊！”

“能不能再坚持一会儿？再坚持五秒钟！”

“好，再往前，往前跑。”

“……”

果然刚刚开始训练不到十分钟，他们中有人就出现了问题。

王青云和夏岚馨两人开始一个个去做辅助指导。

“教练，我，我刚刚小腿抽筋了，小腿前面抽筋。”

邢雅洁人如其名，是一个非常温和的女生，她一边喘气一边和王青云说着。

金炜那边也出现了问题，他正在和夏岚馨说着：“我的腰上有针刺的那种感觉，它不是说忍就可以忍得住的。”

虽然话是这么说，但金炜还是一扭一扭继续在跑步机上挪动着。

腰椎间盘突出已经困扰他很多年，一做这些运动他就有些受不了。

“都闭嘴！

难受是什么？是正常现象！

不要和我说你们忍不住……”

话音未落，一道尖锐的女声响起。

所有人目光朝着邢雅洁的方向望去，她已经连滚带爬从跑步机上摔了下去，圆框眼镜也被甩到一边。

夏岚馨立马上去扶着她一条手臂：“来，先侧身，先侧身，手扶着地然后慢慢一点点的爬起来。”

邢雅洁是真的没想到，自己刚刚上去不到二十分钟就已经体力透支，双腿就像卡住了一样迈不出去。

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