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第11部分（第4页）

而失败者则在发生失误时怨天尤人，大骂自己“笨蛋”

，甚至觉得自己一无是处。

下一次在面对同样的情况时，就会产生心理障碍，就会有失误，这样，自责的心理就会越来越重，最终使自己裹足不前，永远都无法取得成功。

所以，学会宽待自己是一件非常重要的事情。

学会宽待自己就要允许自己犯错误，“金无足赤，人无完人”

，谁能一辈子不犯错误？在总结教训之余，要安慰自己，即使是由于自身的原因导致的错误也要宽容原谅自己，只有这样才能形成积极的心态，有利于下一步的成功。

尤其是在现今竞争激烈的社会中，生活是一场旷日持久的战斗，如果对自己责备太严，不会宽待自己，很可能会患精神分裂症或神经衰弱症。

所以我们要学会经常对自己说：过去的就让它过去吧，一切从头开始。

□　摆脱抑郁情绪的五个方法

抑郁情绪是所有消极情绪里面危害最大的一种心理情绪。

陷入抑郁情绪的人，往往萎靡不振，对工作和生活失去兴趣；对很多事情麻木不仁；他甚至不能去爱别人和体会别人对他的爱。

抑郁情绪同普通的不愉快情绪相比有什么不同呢？也许只有当你体验了这两种感觉之后，你才知道它们的区别在哪里。

当你不愉快或者受到最强烈的不幸打击时，你能主动去寻求宽慰，让宽慰来减轻你的痛苦，你可以求得别人的同情、关心和爱，你还可以亲切地自己安慰自己。

但是，对陷入抑郁情绪的人来说，情形就不同了，所有这些怜悯无一能穿透那堵把你和世人隔开的墙壁，在这封闭的墙内，你不仅拒绝别人哪怕是极微小的帮助，而且还可能用各种方式来惩罚自己。

在抑郁这座牢狱里，沉浸在抑郁情绪里的人同时充当了双重的角色：受难的囚犯和残酷的罪人。

世界上也许有焦虑的成功者，有暴躁的成功者，也可能有悲观的成功者——虽然这些情绪问题是他们成功的障碍或敌人，但有时候机遇来临时，他们也能足够好运地获得成功。

但是，世界上绝没有抑郁的成功者，即使机遇就摆在他们脚下，成功哪怕是在举手之间，由于他们的心灵太疲惫了，也无力去摘取成功的果实。

一个陷入抑郁情绪的人怎么来描述他的感觉呢？对许多人来说，即使是搜肠刮肚地寻找词汇，也难以表达他们的沮丧心情。

一般地，将自己关进抑郁牢狱里的人，他对自己抑郁的描述不外以下几种：

（1）他孤独地呆在迷雾里，雾或者很灰，或者很暗，或者是一团分不清的颜色纠结在一起。

有时雾像极厚的棉絮缠绕着他。

他企图寻找出路，或者在恐惧或绝望中全身冰冷；

（2）他处在空旷的原野、干燥的沙漠、冰结的荒地或无垠的海洋。

他看到自己正向遥远的地平线艰难地跋涉，并遇到风暴的强烈袭击；或者他看到自己正孤立无援地呆呆坐在灼热的岩石或即将融化的浮冰上，内心充满恐惧；

（3）他看到自己独处一隅，正被什么东西紧紧地裹起来，或者有个重物正沉沉地压在身上。

那裹着他的可能是寿衣，压在心头的可能是一块石头；

（4）他仿佛分裂成两个人，一个关在玻璃屋子的“健康”

的他，和一个茫然的“消沉”

的他。

关在屋子里的“他”

徒然地看着自己面临的危险，却又不能去挽救。

所有这些描述都很令人恐怖。

那么，怎样才能摆脱抑郁情绪，逃离抑郁之门呢？下面是一些规则，供每一位不幸陷入抑郁情绪的朋友们参考。

1．不要为自己寻找借口

当你陷入抑郁情绪时，通常都习惯于给自己寻找借口。

比如：

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