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第19章 学艺之始（第1页）

20.学‘艺’之始

因为说好了从今天五点开始跟着高爷爷学习太极拳，所以一大清早，赵雅楠就早早的起了床，换上一身利落的衣服，来到了跟高爷爷约好的院子里，而高爷爷也已经在院子里开始了自己太极拳的练习。

赵雅楠在旁边没有出声打扰，而是静静的观察这高爷爷打太极的一举一动，一起一伏，今生的赵雅楠是决定要做的事情是一定严格要求自己做到最好的，所以这次既然决定了要学太极，当然要学出成绩来，自然就要好好观察高爷爷的动作细节，虚心学习才行。

赵雅楠前世在上大专时体育课选修的就是太极，所以才说有点了解，但是因为只是作为一门选修课程，所以老师教导的只是些皮毛，即使赵雅楠因为喜欢而努力的做到最好，但毕竟只是入门的一些动作罢了，不可能有什么成就，后来工作又那么多烦心事，所以就不得不把太极放在心里最角落的地方了，只是偶尔想起的时候会感觉有点空落落的罢了。

但是现在有了从头在学的机会，而且还是明显具有大师级水平的高爷爷教导，这是多么难得的机会啊！

所以赵雅楠在心里暗暗发誓，自己一定要努力学到最好。

“嗯，来了，不错，年轻人就应该早起，你比亦璇强多了，现在亦璇肯定还是赖在床上没有呼呼大睡呢！”

打完了一套太极，高爷爷缓缓收了动作，面无表情的对着赵雅楠点头表示着对赵雅楠早起的满意。

“嗯，可是事先和爷爷说好的，我怎么能迟到呢，而且我可是下定决心一定要学好太极的，爷爷你一定要相信我的决心才对的，至于亦璇那是前天陪我逛长城得太累了，还没有歇息过来呢！

呵呵…爷爷你这么和蔼，一定可以体谅的啦！”

赵雅楠乖巧的表明自己的决心，同时为还赖在床上的高亦璇童鞋开脱。

“嗯，说的倒是好听，但是可不要半途而废就行了。

既然你自己说要跟我学太极拳，我也决定要教你太极拳，那爷爷从今天开始可就要严格要求你了，跟我学习就要做到最好，否则我可不会手软的，怎么能让你做好，我就会怎么做的，到时候可不许哭。”

开始之前，高爷爷先郑重给赵雅楠立了一番规矩。

毕竟已经决定要教导赵雅楠了，高爷爷可不希望自己教的是个爱哭鼻子的小孩子，该说的要说，该做的要做，先表明他绝不会因为赵雅楠年龄小就会心软放松要求。

“嗯，爷爷，我会认真记下的，绝对不辜负你辛苦的教导。”

赵雅楠也知道这样的机会难得，所以同样很郑重的回答。

“嗯，既然有这样的决心，那就好，今天就先跟你说说学太极拳的要注意的要点，你可要听清楚了，以后我可不会重复的跟你说了。

太极拳要注意的第一个要点就是速度要均匀；因为你是初学太极拳，所以动作宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握好。

熟练以后，不论速度稍快或稍慢，都从头到尾保持均匀。

打一套“简化太极拳”

，正常的速度是四到六分钟，有的人慢练，可长达八九分钟，但也不可太慢。

打一套“四十八式太极拳”

为八到十分钟，“八十八式太极拳”

需要二十分钟左右。

第二是架势不可忽高忽低；在初学时架势可以高一点，也可低一点，但在你在“起势”

时就要确定高低程度，以后整套动作，要大体上保持同样的高度，当然除“下势：之外。

我大致看了下，你的体质较弱，所以最好采用高一点的架势练习，然后随着动作的熟练和体质的增强，你再练中型架势或低一些的架势。

第三要学会适当的控制运动量；我们平时所练得太极拳运动虽然不如其他大部分运动那么剧烈，但是由于它要求上下肢在一定的弯曲下做慢动作，加之要求全身内外上下高度集中统一，所以，还是有一定运动量的。

特别是下肢的运动量比较大。

因为打这种拳，一方面要求两腿分清虚实，体重经常由一条腿来负担，而这条腿又是在膝关节弯屈情况下来支撑体重的；另一方面，由一个姿势转到另一个姿势、重心由一腿过渡到另一腿上时要求缓慢，用的时间较长，这就大大增加了下肢的负荷量。

所以，刚学的时候练完一两趟“简化太极拳”

，往往就会感到两腿酸痛，这是正常现象。

坚持练下去，这种腿部酸痛现象，就会消失。

但是也要在自己的承受能力之内，不要一味的最求进度，而伤害了身体。

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