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老人教维琪和街上其他小孩怎样跌倒,怎样翻筋斗。
他最强调的是:&ldo;想像你自己是一只旧袜子,然后你就知道怎样放松自己了。
&rdo;
无论在什么地方,只要有点空暇,你就可以放松自己。
所谓轻松,就是没有任何紧张,任何努力。
千万别&ldo;努力&rdo;放松,那绝对没用的。
你可以从放松眼睛和脸部的肌肉开始,心平静气、缓缓地说:&ldo;轻松,轻松点,没什么好急的。
&rdo;感觉精力从脸部肌肉流窜全身,想像你就像小婴儿一样没一点紧张。
以下是帮助你学习放松的四点建议:一、偷闲放松自己。
让你的身体软软垂下来,像只旧袜子一样。
我的书桌上就放了一只枣红色的旧袜子,用来提醒我自己应该就像那样柔软。
如果你不喜欢袜子,猫也成。
你有没有看过在太阳下睡懒觉的猫?当你把它拎起来时,它是不是软软地垂着就像湿透的报纸?连印度的瑜珈术大师也说,如果你想学习轻松的艺术,就效法猫好了。
我从没看过发疯的还是有胃溃疡的猫。
如果你学习它们的轻松之道,也可以避免这些不幸。
二、工作的姿势要尽可能地舒服。
别忘了,身体的紧张会造成疲倦。
三、随时提醒自己:&ldo;我的工作会不会事倍功半?我是不是让我的肌肉在帮倒忙,白使劲了?&rdo;这样可以帮助你培养轻松的新习惯。
四、每天工作结束时做一番检讨:&ldo;我有多疲倦?如果我觉得疲倦,那不是因为我做的心智工作本身,而是因为我工作的方式不得当所致。
&rdo;&ldo;我衡量自己的成效的依据,&rdo;乔瑟林说,&ldo;不是看我每天工作完毕时有多疲倦,而是多不疲倦。
当我那天特别累,特别暴躁时,我就知道当天的工作水准质量都太差。
&rdo;如果每个人都懂得这个道理,使用这一套标准,也许我们的死亡率可以再降一些,疯人院里面也不会人满为患了。
家庭主妇避免疲劳的方法去年秋天,我的助理飞到波士顿参加一期很特殊的医疗课程。
医疗,没错,那个课开在波士顿诊疗所,一星期一次,病人在参加之前都得先经过全身身体检查。
那个课实际上是心理诊疗,正式名称叫做&ldo;应用心理学课程&rdo;,真正目的是在治疗因烦恼致病的人,里面主要的患者都是深受情绪困扰的家庭主妇。
说起这门课的源起,原是约瑟。
布雷特医生发现许多病人显然没有身体上的疾病,但是却都有具体的症状出现,比如严重头痛、胃痛、周期性的疲乏或者不知名的痛楚等等。
这些痛苦都是真的,只是即使经过最严密精细的检查,仍然检查不出身体上有任何病症。
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