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第107章（第1页）

叶湘如蒙大赦，弓着身喘气，在原地努力平复着自己的呼吸。

但当过了很久她都缓过劲来后，盛凛都没喊她继续跑步时，叶湘才意识到点什么。

“好点了吗？”

比她高出一头的男生离她近了些，关心地问道。

他身上那股清新的洗衣粉的味道被空气裹挟着，轻触叶湘的嗅觉。

“好点了。”

叶湘跟他拉开了点距离，“继续？”

男生似乎毫无觉察她的故意后退，又近一步，“先不跑了，你呼吸方法不对，这样跑等于做无用功。”

“我先跟你讲讲你最需要改进的问题再练。”

盛凛扶着叶湘的手肘向最近的观众席座位走去。

炙热的手心隔着布料传递热量，让叶湘有种陌生且奇怪的感觉，她下意识挣了下却没挣脱，想说些什么的时候，盛凛却忽地将她的手肘松开了。

盛凛在位置上坐下，拦住叶湘叶湘坐下的动作，他道：“你刚剧烈运动完，先站一会儿。”

叶湘抿着唇看他。

“……那你怎么坐着。”

仰着头，在这个视角下五官显得分外柔和乖巧的盛凛弯着眼朝叶湘笑，“因为这对于我来说，只算是热身，不算是剧烈运动。”

叶湘看着他呼吸平稳的样子，默默地握紧了拳头。

“你跑步时习惯性张口呼吸，这个是你需要最先改正的问题，”

谈及自己擅长的方面，盛凛身上的气质莫名变得可靠了很多，“你要控制住自己，在跑步时记得闭上嘴巴，选择用鼻腔呼吸，适应一会儿你就习惯了。”

叶湘老实听讲，“好。”

盛凛站起身，“先跑一小段路试试？”

叶湘再次步入跑道。

“跑步之前用鼻子吸入足够的空气，憋气3到5秒再慢慢的呼出，这样会让身体进入最佳的运动状态。”

“嘴巴，”

盛凛指了指自己的嘴，示意叶湘把嘴闭上，“用鼻子呼吸。”

“实在不行，你可以先用手把嘴捂住，感受下跑步时鼻呼吸的状态。”

叶湘在跑道里慢跑着，盛凛便在一旁快步走着跟随指导。

见叶湘把捂着嘴的手放下，却也没张口呼吸，他欣慰地点了点头，“就是这种感觉，记住就好。”

叶湘的唇角也在这种隐形的夸赞下，弯起了细微的弧度。

盛凛指导着叶湘调整呼吸，慢慢地，叶湘真的感觉到这次跑步没有刚才是那样难受了。

两人就在一方指导一方听讲的状态下跑着，不知跑出去多远，盛凛忽地停下了脚步，叶湘侧首看向他，“怎么停了？”

她这次只有轻微的喘气，肺部也没出现如同刀割的刺痛了。

“恭喜你，你已经平稳完成了第一个800米。”

经他提醒，叶湘才发现，自己竟然不知不觉地跑完了一整圈。

“我体育方面原来也没有那么不行！”

她欣喜地望向盛凛，双眸在阳光的照耀下，清透得宛如浸泡在水中的黑曜石，盛凛在这一刻，不由得晃神片刻。

而后他不自在地扭过头，清了清嗓子，带着笑意安慰道：“现在不那么害怕女子长跑了吧？”

“……那可是4000米。”

见叶湘还是有点畏惧，盛凛道：“4000米长跑，也就是绕着操场跑5圈，不要求时间的情况下，你按照这个速度跑完一圈，快走一圈，很快就能恢复过来状态，循环慢跑和快走就足以让你轻松完成长跑比赛了。”

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