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第47章（第2页）

“戌时开始不能进食。”

“晚上只吃水果蔬菜不吃肉食米饭。”

“每天绕后花园跑二十圈？！”

孙小姐还没把所有的戒律都读完，便只觉得眼前一黑，差点没膝盖发软摔下地来。

“这，这简直跟尼姑庵的姑子没啥区别了……”

孙小姐的反应倒是在徐曼青的意料之中的。

“前三条必须雷打不动地坚持，至于晚上的饭量可以按照小姐现下的饭量逐步递减，但在最少五日内一定要调整成我说的只吃水果蔬菜的情况。”

“慢跑从今天就开始做，届时还请小姐传令下去将后花园的闲杂人等清空了才是。”

开国县公府的后花园极大，徐曼青目测了一下，跑一圈下来应该有个两百米，跑二十圈就是四千米了。

减脂最重要的就是要坚持有氧运动，在孙小姐这样的年龄段，最好在保持心率每分钟勃动一百五十下的基础上坚持运动至少半小时以上才会有好的效果。

“若一开始无法跑完二十圈，那便先跑一半的量，然后每日递增。

最少在七日内一定要完成每日二十圈的量。

若小姐觉得自己一个人跑着难受，我和你的丫环们都可以陪着你跑。”

孙小姐听得头脑一阵发晕，这不让吃东西不说，还得绕着花园跑圈子？这种事情真是闻所未闻。

“在小姐跑完圈子之后我会给你做穴位的按摩，这个按摩的法子可能会让你感到疼痛和不适，但这也是必须的。”

按摩特定的穴位可以刺激人体加快新陈代谢，与有氧运动配合起来便能加快脂肪燃烧的速度。

若不是这一个月的时间太短，徐曼青也不会这样三管齐下地下狠手了。

减肥这档子事，说难也不难，无外乎是管住嘴迈开腿，可说简单也确实不简单，这一天两天地干这些事还成，但若要天天坚持，可就能让许多人半途而废了。

在现代，也有不少人想走捷径，试图用一些轻松的方法减肥，市场上出现过不少缠手指、按摩减肥香皂，腹部震动带等产品，还有些减肥药号称什么“睡一觉轻松变瘦”

、“最省力最高效”

等等，都特别特别标题党。

可徐曼青比谁都清楚，这种东西除了忽悠消费者的钱之外，根本就不能达到任何减肥的效果。

特别是市面上的许多减肥药多含泻药成分，除了能让你腹泻脱水之外，脂肪一点都没变少。

若是真想瘦个十斤八斤的，就一定要把这件事想成是将十斤八斤的肉生生从自己身上扒拉下来一样。

用刀子割你一刀还会疼呢？何况是要甩掉这么多肥肉？

所以，想不经历痛苦就减肥，基本上是不可能的。

“这边是我列的食谱，这个月就让小姐的小厨房按食谱上的配方去做，油盐酱料尽量少放。”

孙小姐的大丫环从徐曼青手里接过了厚厚的一叠食谱，大略看了一眼。

早上要吃饱，牛奶豆浆鸡蛋不能少，五谷杂粮粥一碗，可配水饺等主食一份。

中午要吃好，但配菜多是黄瓜木耳西红柿西芹，肉类主要是鱼肉和牛肉，如果吃鸡鸭则必须全部去皮去油，红烧肘子一类的油腻菜色一律禁止，外配主食一份。

晚上要吃少，就跟徐曼青说的那样，只吃蔬菜水果，而且还不能选含糖量高的水果，譬如菠萝西瓜一类。

孙小姐哀嚎道：“那还不如直接不吃来得快……”

徐曼青道：“这可不成。

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