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第62章先来个一百斤(第2页)

……

四百米障碍。

这算是军队里就算是老兵都为之恶寒的存在。

军队里还流传着一句话:宁跑五公里,不跑四百障。

只有四百米的距离。

但却是挑战着身体的极限爆发力。

而秦羽四人就把费图带到了四百米障碍的面前。

“四百米障碍,有五步桩、深坑、矮墙、二隔板、云梯、独木桥、高墙、铁丝网……”

“四百米的距离,前面一百米和后面一百米都是在旁边跑,中间的二百米就是在障碍里跑个来回……”

“现在,从这里开始,教你一个个的怎么过这些障碍……”

乔林给费图解说完,就开始从头教学。

“转弯的时候,不要围着这个杆子转圈跑,因为会耽误时间……”

“转弯只需要三步。”

“跑过来的时候,控制好步幅,右脚先踩在杆子的右前方,一定要用力,不要让身体冲出去!”

“左脚横跨踩在左前方,这里的时候,要控制好身体,身体直接倾斜到左脚这边,身体躲过杆子,向右后方一转,右脚顺势收过来,直接才到这个杆子的后面这个位置!”

“此时,就已经完成了转弯的过程,左脚用力一蹬,身体就跑出去了”

乔林在回转的杆子处教学:“你来试一下,后退几部跑过来!”

“是!”

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