&ldo;我希望得到你的忠告。

我有个问题，我希望你能听我谈一谈，你也许可以给我一点忠告。

也许旁观者清，你可以看到我自己所看不见的问题。

可是即使你不能做到这一点，只要你坐在那里听我谈谈这件事情，也等于帮了我很大很大的忙了。

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把心事说出来，这是波士顿医院所安排的课程中最主要的治疗方法。

我们的做法是：

1、准备一本&ldo;供给灵感&rdo;的剪贴簿，你可以贴上自己喜欢的可以鼓舞你的诗，或是名人的格言。

往后，如果你感到精神颓丧时，也许在本子里就可以找到治疗的药方。

在波士顿医院的很多病人，都把这种剪贴簿保存好多年，他们说这等于是替自己在精神上&ldo;打了一钟&rdo;。

2、不要为别人的缺点太操心。

也许在看过他所有的优点之后，你会发现他正是你希望遇到的那个人。

3、要对你的邻居有兴趣。

对那些和你在同一条街上共同生活的人，有一种很友善也很健康的兴趣。

有一个很孤独的女人，觉得自己非常&ldo;孤立&rdo;，她一个朋友也没有。

有人要她试着把她下一个碰到的人作为主角，编一个故事。

于是她开始在公共汽车上，为她所看到的人编造故事。

她假想那个人的背景和生活情形，试着去想象他的生活怎样。

后来，她碰到别人就谈天，今天她非常的快乐，变成一个很讨人喜欢的人，也消除了她的&ldo;痛苦&rdo;。

4、今晚上床之前，先安排好明天的工作程序。

在卡耐基班上，有很多的家庭主妇，因为做不完的家事，而感到很疲累。

她们好象永远也做不完她们的工作，老是被时间赶着走。

为了治好这种匆忙的感觉和忧虑，建议各位家庭主妇，在头一天就把第二天的工作安排好，结果呢？她们能完成许多的工作，却不感到那么疲劳。

同时还因为有成绩而感到非常骄傲，甚至还有时间休息和&ldo;打扮&rdo;。

5、最后，避免紧张和疲劳的唯一途径，就是放松。

再没有比紧张和疲劳更容易使你苍老的事了；也不会再有别的事情对你的外表更有害了。

卡耐基的助手，在波士顿医院思想控制课程里听到负责人保罗&iddot;强林教授谈了很多很多放松的方法。

如果你要消除忧虑，就必须放松。

卡耐基告诉我们，一定要懂得如何放松自己，只要想躺下随时就可以躺下。