今天一定要完成的目标：

1.培养宝宝定点吃奶、定点睡觉的好习惯。

定点吃奶，定点睡觉都还好。

有什么收获：下午一点半吃了300口奶，吃饱了的状态宝宝的脸是非常满足的，然后就睡着了，舌头吐出来。

吃奶后还不愿意哭闹不好哄睡，就是没吃饱的原因。

为什么这次吃饱了？奶水足，为什么？番茄鸡蛋面条汤多，我要多吃这个，还有多喝水。

定点睡觉有什么收获：给君家女儿过生日，出门前告诉儿子我和爸爸姐姐出去吃饭了，等妈妈吃好了就给你吃鸡肉鱼肉排骨味的奶，妈妈来家了就楼宝宝睡觉，你和奶奶在家乖乖的奥。

十点到家儿子醒了大哭我给吃奶就睡了，比没告诉他的时候，夜里没有突然惊醒大哭不止，不要看小孩子小就不告诉他，他比我想象的要聪明。

不要太计较到了三个半小时或定点才能吃，我出去错过了他吃奶的时间点，他是饿的状态睡着的，醒了我还不给他吃，他肯定大哭哄不好，10.0醒了我给她吃，12.30快接近他平时1.0吃奶的时间我还他吃，他一夜睡的很好。

5.50醒来吃，接上以前的习惯了。

2.写完第八十四章。

9.0-10.0写作，叫老公看孩子我去女儿房间写。

之前最快30分型，现在一个小时打底，为什么？复盘要想一天的事情太多了，深入复盘，要思考。

如何改进？头脑思路清晰了，写作就快了？所以我应该理清思绪？如何思路清晰？知道今天发生了什么？我最主要浪费时间思考的阻碍是什么？我想不起来一天到底发生了什么，所以喂奶睡觉都在想，以至于睡眠一点不好，做梦大脑一直在运转得不到充分的休息。

具体怎么做？记录下时间和事情，简单记下自己的心情和反思的点，同时深入思考背后的根本原因。

3.放松肩膀，刷牙时照镜子肩膀向下沉，把心放柔软，不要皱眉，面部充满了愁容，我要让面部充满了自信和欢乐，每一天过的都有意义，没有什么人和什么事值得我伤心抱怨的，把自己所有的精力和时间好好的爱自己，最高级的恋爱就是和自己谈恋爱，所以不要为了任何人生气，每一天都和自己好好的谈恋爱。

女儿写字，这两天主要爸爸看着的，我看爸爸对女儿学习上心，我就不跟他抢了，这不是我想要的让他多对孩子上心，多关心她学习吗！

他现在正在做，我应该感到很欣慰。

看君家买的小夜灯，十几块钱，白色的简洁好看，是我喜欢的简约风格。

以前为什么没有给女儿买？我以为这个很贵要一百多，我为什么没舍得买？我嫌贵，为什么嫌贵？如果买衣服我就没有那么不舍得，为什么写字灯我就舍不得呢？我偏向买衣服，对于学习用品没有那么重视，为什么呢？我好像太过于重视孩子的穿着打扮，重视外表而忽视了内在，以往还有类似的情况吗？有，买衣服买了好多，小孩钙片、锌、学习桌、书包、铅笔……小孩成长长身体和学习我往往忽略了，为什么忽略了身体营养和学习呢？这个难道不比吃穿重要??重要，那我为什么忽略呢？因为小时候父母没有重视我的学习拼音会不会和牙齿掉没掉、脚伤好没好、类风湿好了吗，因为从小没有人重视我这些，所以我也忽略了，而且从小我看别人穿漂亮的衣服有特别的羡慕，而我从小就拾人的衣服穿的，为什么？家里穷，

为什么重视吃穿而忽视身体成长和学习？因为我把女儿想象成幼小的自己了，是我想穿漂亮的衣服，吃的好吃的，所以我不想女儿缺失这些，但是我从小没有看到大人如何补充身体营养和学习的，我没有这个认知，所以我会忽略，我应该怎么做以后？我应该重视这两样，把身体成长和学习放在吃穿前面，具体我应该怎么做？当我舍不得买时，我问自己如果这是衣服我舍得买吧，如果舍得我就买，还可以向有经验的人请教，多和其他的妈妈聊天，他们都试过错踩过雷我想他们学习经验，就能拿定主意买什么牌子的钙片、台灯了。

读书，因为写作到十二点才写完，所以上午都没看，下午困一直陪儿子睡觉所以也没看，四点多读给儿子听，这本书剩下的20页才看完。

为什么困？昨天看完电影，洗漱看书从10.30-12.0一个半小时，为什么那么长时间，如果简单洗漱十分钟，10.40就可以睡觉了，为什么那么困？夜里没睡好宝宝哭，还有夜里老是做梦，好累？为什么做梦？睡前想的太多了？我都想了什么？想一天发生的事情，还想了什么？大脑一直在想上午到底发生了什么？总感觉那么忙又那么累最后一想不知道自己到底做了什么？

那我上午到底做了什么？或者上午到底有哪些事情要我做的？

1??弄宝宝：从早上六点多宝宝醒、换衣服、吃奶、拉屎、哄睡，这个过程50分钟左右，睡一会30分钟，一个小时就醒了，

2??写作，宝宝睡觉时赶快写一点，吃早饭前赶快写，宝宝睡觉又赶快写，醒了不愿意就和他玩，睡了又写一点。

真累又在赶快，为什么一直在快还是写不完呢？因为我的头脑乱，过的一天太乱了，不知道到底发生了什么？我应该怎么做呢？我简单的记录一天发生的事情，时间+事情，什么时间段记录？每次宝宝睡觉时记录这样我就知道我一天到底都忙了什么？

3??吃奶，数数吃几口，回忆今天做了什么。

4??洗漱、收拾房间

5??和他玩

6??我吃饭、上厕所

7??杂事：收衣服、弄屋里东西，聊天……

沉浸式洗漱、没有泡脚和看书

心里练习开车、画眉毛

睡觉放松脊柱、收骨盆，会阴肌收缩没做，腹式呼吸没做。

正念：思绪太乱，感恩效果没有昨天好。

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