今天一定要做的目标：

1.陪小宝宝睡觉，给够他安全感。

安抚宝宝哭闹万能公式：喂奶+哄哄安抚。

今天贯彻这个万能公式，给够小宝宝安全感。

如何喂奶：三个半小时喂一次，甚至四个小时喂一次。

定点喂奶：

白天：上午9.5、下午一点、四点半、

晚上：八点、十一点半、凌晨三点、六点

一天24小时，喂奶次数6-7次，如果4小时喂一次，要喂6次，3.5喂一次，要喂7次。

不是小宝哭了我就喂，用喂奶来安抚，养成习惯奶睡不好。

要到点了才喂，你要给小宝宝时间让他的胃排空。

小宝宝不知道饥饿，你给他吃多少就吃多少，他的胃能够伸缩，所以妈妈要给宝宝定点喂奶，给他养成好的喂奶习惯。

吃多了有什么坏处呢？

1??吃多了，宝宝消化不良。

2??把宝宝胃撑大了，以后宝宝肥胖

3??肠绞疼，肚肚不舒服

4??夜里不能好好睡觉，老是哭闹

2.写完第三十七章

定闹钟25分钟，第一个25分钟冲刺码字700，第二个25分钟挑战码字800个字。

尽量在50分钟内写完。

集中精神，专注码字，提高速度，加快思考，治疗拖延。

3.腹式呼吸100次，激活腹部深层腹直肌。

一组20个，做5组，定时10分钟，在十分钟内做完。

在上午小宝宝睡第一觉的时候做，时间在十点。

今天一定要认真做每一个深呼吸。

我反思昨天：虽然我想让小宝宝养成睡整觉的好习惯，可是我的方法用错了。

我在宝妈分享群里看到的分享，我直接把他们的方法用到自家宝宝身上，是不合理的。

别人是多长观察总在自己家宝宝身上总结出来的经验，我可以参考经验，但也要结合自家宝宝的情况，调整适合他的一套睡眠模式。

我是这样做的：平时夜里老是哭闹，夜里频繁喂奶。

我想把喂奶时间从晚上7、10、11:30、2、4.、5:30、9、13、15点，改成晚上7点、11：30点、3点、6:30、9:30、13:00、16:30

从一天喂八九次改成一天喂六八次。