今天一定要完成的目标：

1.培养宝宝定点睡觉，定点吃奶。

今天早晨第一次吃奶六点半，十点半间隔四小时，下午三点间隔四个半小时，晚上七点间隔四个小时，夜里一点半间隔六个小时，夜里三点半，一直到第二天早晨九点半才吃奶，宝宝进步真的好大，现在白天都四个小时四个半小时吃一次奶，夜里有时五六个小时吃一次奶，我减少起来喂奶的次数，宝宝减少醒来和换尿布的次数，这样有利于培养宝宝睡长觉的习惯，只是早晨六点半、七点半，之前宝宝在这两个点会起来所以今天会醒来，我拍拍就继续睡了，这是我要接下来重点培养的，让他养成夜里只吃一次奶，一觉睡到早晨八点。

2.写完第六十一章。

定闹钟十五分钟，挑战码字700个，第二个十五分钟挑战码字700个。

还是定闹钟定目标码字多少个，这样有效率，要不然写完今天的文章的一个小时。

3.放松腰部，骨盆恢复，盆底肌训练20次。

抱膝按摩腰部，收缩骨盆，盆底肌收缩20次。

宝宝醒来他会哭，我要跟他说说话跟他聊天，他闭着眼睛哭着哭着就小声了，然后睁开眼睛看我了，一会就跟我拉起来了，我就回应他，这样宝宝更聪明跟，省事好带。

醒了就把窗帘拉开，让阳光都照进来，让他知道是白天了。

压着他的腿让他翻身趴下，练习爬卧锻炼背部和脖颈力量，我给他后背按摩，给他做全身的抚触操，缓解一夜睡觉全身的僵硬促进血液循环。

然后给他做洗漱工作了，给他刷刷牙、洗脸、擦香香、洗屁股吗、擦药、换尿不湿。

好了他的工作做完了，让他自己玩一会，我吃着山东煎饼喝着稀饭，放松了一下。

然后给宝宝喂奶了，吃奶后宝宝有点困了我拍拍他睡觉觉了。

看育儿视频，我知道了什么是真正的建立睡眠信号，就是你把他放在床上他就知道要睡觉了，然后宝宝自己慢慢的自主睡觉了。

以前看他困了我就抱着他靠在床上，拍他哄睡，其实我是错的，所以我想要他在床上侧身我拍他让他睡觉，所以他只会哭的可大声了很难哄，最后我还是抱起来哄睡，现在我知道了是我睡眠信号建立错了。

现在我把他放在床上侧身拍他哄睡几次，他就适应了，也不哭闹了，我拍拍他不到一分钟就睡着了，好笑的是有时我哄他嗷嗷，他也闭着眼睛嗯嗯的。

就像我拍他屁股哄睡时一样，我以为他睡着了就停下来拍的动作了，结果他烘烘屁股嘴里还不满的哼哼，似乎在说妈妈再拍呀怎么停了，真的笑死了，这个小人精。

晚上到了六点宝宝就有点要困了，到了六点二十就不愿意要哭闹了，但是现在让他睡就太早了，但是让他眯一会晚上就不睡了，我看育儿视频里，在宝宝睡前让他使劲运动让他累，给他做扶触操让他放松睡觉更香。

然后我就给他做了。

我先让他运动，帮他做伸腿屈膝运动100下，胳膊运动40下，肚子按摩两遍。

然后让他趴下来，给他后背按摩，小腿，大腿，脚心脚背脚趾做两遍，还给他全身梳理一遍，从肩膀到手臂，后背从上到下，屁股到脚，屁股揉揉更舒服，我给他按摩他真的不哭了。

做好后他也有精神了，他自己玩一会大概二十分钟，等他自己不愿意了困了我就给他吃奶，他吃完后困了就睡，不困就跟他说说话，让他再玩耍能玩一个小时左右，到了八点他就有点困了。

我要注意观察他睡眠信号，然后关灯拍拍他就睡了，今天晚上宝宝睡的真的很香，也不像以前一样睡着一下惊醒了，能醒来三次，从八点多到夜里一点半一下都没醒，第一觉睡了五个小时，夜里就吃一次奶，睡的真好，以后都给他这样运动和按摩。

有时感觉自己突然没有动力，不知道要做什么，有时感觉自己突然很没用就是很迷茫，但是也不能颓废什么也不做，在人生低谷时也要做一些比昨天进步的事，能够让我成长的事。

今天我做些什么有助于我成长的事呢？

1??看知乎关于人性和婚姻的文章

2??看书，教育女儿的书籍。

书买了还没看呢，两本书很薄，我计划两天看完，一天一本。

今天看父母花束指导。

3??学习护肤、化妆、穿衣搭配。

小红书收藏夹里找到这三个头部博主，关注，每个看三个视频学习。

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