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第18章 饮食规划火星叛军（第2页）

水果、坚果可以适当作为加餐，前者可以补充身体所必需的维生素矿物质，以及后者提供优质脂肪……

方士玉没有给她制定一份严格的饮食计划表让她严格执行，那样未免太让人窒息了，反而会起到反效果。

而是列举一些食物，由她自己搭配。

列举的这些食物里，主要提供什么营养物质，都写得很清楚。

比如玉米、紫薯、全麦面包等提供的优质碳水，鱼虾、鸡胸肉、牛里脊、大豆、鸡蛋等提供优质蛋白，西兰花、菠菜、花菜等蔬菜能提供大量膳食纤维……

写着写着，方士玉口水都快流下来了。

妈的这可比他吃得好多了。

他目前还只能勉强混个温饱，买点肉都要犹豫半天。

……

“搞定。”

就先到这里吧。

再写下去他要饿死了。

也没必要写得太详细。

此时已经是大半夜，外面一片安静，偶尔听到车子驶过的声音。

方士玉放下笔，抻了个懒腰，浑身噼啪作响。

可能是喝了太多“老黄牛”

的原因，虽然身体跑了那么久很疲惫，但精神得很，完全不困。

“看来今晚要熬大夜了。”

这夜，夜空澄澈，月色皎洁。

方士玉来到楼下，发现酒吧居然还没关门。

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