韩青练了一个时辰石锁。

赤裸的上身大汗淋漓，肱二头肌以及胸大肌变得宽大结实。

相比于大半月前的排骨身板，有了肉眼可见的变化。

稍微休息片刻后，他又开始跳绳。

绳子是麻线编织而成，握柄则是十公分长的圆木柄，用一种晾晒干的鲛鱼皮缠绕包裹住，结实耐用。

他跳的时候不仅快，而且还会变换花样，这样可以练习速度和敏捷，同时可以兼顾锻炼内脏器官。

至于具体会带来哪些改变，这个可能涉及到前世功法信息了，当他去刻意回忆时，一片空白。

不过不要紧，知道有好处就行。

其他师兄倒是也拿着绳子跳过几次，但大多都放弃了。

目前只有兆振武和一个叫戴永年的师兄，在他不练时会借过去坚持跳绳。

吃过午饭韩青准备回去时，兆振武说道：“韩师弟，你的上肢力量已经不错了，下午我开始教你拿大顶！”

“相比于石锁，拿大顶对于上肢核心力量的增长非常明显！

另外对于颈部也有明显增强作用。”

“好，那就麻烦师兄了！”

“不客气！”

休息半个时辰后，兆振武便开始教授韩青练习拿大顶，也就是倒立支撑的方式方法。

韩青照做。

“坚持一炷香，每天至少要倒立三炷香！”

兆振武说完之后便离开了。

有记时器。

用的不是香，而是沙漏，不过说习惯了而已。

韩青的上肢力量已经很强，而且他的桩功又要升级了，气息悠长，耐力持久，一炷香对他来说不过是小意思。

所以他练了足足一个时辰，除去中间休息时间，做了足足十五次。

一炷香5分钟，相当于倒立时间长达75分钟！

那些原本觉得他“三天打鱼两天晒网”

的师兄，一个个刮目相看。

兆振武都忍不住说道：“就算你耐力强也不要那么拼命，每天练10次就足够了，多则无益！

~”

韩青从善如流的点头道：“我知道了！”

看着天色也不早了，晚上还要过来吃晚饭，韩青干脆也不回去了，继续练习跳绳、举石锁！

夕阳渐渐落下山后，后院传来一声“开饭喽”

。

吃过晚饭后他询问兆振武：“师兄，这两天怎么没有看到师傅啊？”

兆振武说道：“师傅这几天正在闭关，冲击四品境。”

韩青问道：“噢？之前听说书先生讲，什么九品宗师，道境，他们到底厉害在哪里？”

旁边一位师兄茅展鹏，抠着牙齿菜叶笑道：“宗师、道境，那都是绝顶高手，普通人一辈子都遇不到，所以你也不用知道他们厉害在哪里。”

“正常来说，六品在江湖上几乎就没有对手了，可以横着走。”

韩青顺着话茬追问道：“那六品有什么特别之处吗？”

茅展鹏道：“具体要看个人修炼的功法，但一流高手有一点是相通的，他们都已经贯通了天地之桥，体内真气循环往复，生生不息。”

“所以普通入品武者想用车轮战，把六品高手活活累死，那是非常困难的一件事，除非一拥而上，不给他喘息的机会！”