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08外附魂骨（第3页）

主要是力量训练。

以深蹲和腿举为主，核心和上肢力量为辅。

基础的训练方法，还是金字塔式。

快速，剧烈，高频率的爆发，让肌肉迅速产生乳酸，然后稍许休息，加大重量和频率，刺激产生更多乳酸……如此，周而复始。

学校宿舍哪有这种条件？

自己只能在操场上一圈圈跑。

虽然肯定也有用，但效率不可避免会慢。

楚超当即很刻苦的练了起来。

有他在跟前，钟耀祖的训练动力和乐趣，也被刺激加强。

两人很快开始卷起来。

钟灵秀在旁边看着，面前是台平板电脑，手下是键盘，她噼里啪啦的敲着，也不知道在弄什么玩意儿。

偶尔，她还会拿一部哈苏摄录一体机，拍下两人训练的部分画面。

“阿秀，你这是在做什么？”

训练间隙的休息时间，楚超不由好奇问道。

钟灵秀甜甜一笑：“写作啊，还有拍摄。

我准备以我哥为原型，写一部青春励志小说，同时还有同名纪录片。”

“身体和灵魂，总要有一个动起来嘛。”

“我现在跑不了，那也要找点事儿做啊。”

呃。

高级。

楚超开玩笑道：“提前预定马甲！

能不能给我安排个配角，第一男配，挺厉害的那种，但不要当坏人。”

钟灵秀笑出声。

“看你表现喽。”

“表现不好，就把你写成邪恶大反派，然后被我哥打败。”

楚超：……

阿祖笑着说道：“要不把你安排成主角，故事嘛，总是要逆袭的，我这没啥逆袭的空间了。”

钟灵秀弱弱插嘴道：“哥，在我的小说里，你的人设是，一个家道中落，负债累累，被很多人欺负的落魄富二代。”

钟耀祖：……

楚超也是不由哈哈大笑。

阿秀，秀啊！

……

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