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第85章 新训练计划与三大供能系统下（第3页）

只是选手们并没有林钧这么扎实的理论基础，此时一个戴眼镜的蘑菇头小胖子抢先举手：

“教练，我知道这个问题！

无氧运动比较快，几秒钟就完了。

有氧运动比较持久，几十分钟才能完。”

“噗嗤~”

他身边的好几个选手都笑了，甚至还有一个女选手直接看着他：“那你说你和你媳妇在家是有氧运动还是无氧运动？”

蘑菇头愣了一下，立马反应过来自己话里的问题，这里好多人都是老司机，自然联想到了其他地方。

他脸色涨红：“我，我没媳妇。

不过要是我有的话，那肯定是做无氧运动！”

“哈哈哈，哈哈哈~”

周围爆发出一阵阵哄笑声，连林钧都有些忍不住，这算是什么？情急之下暴露了真实反应？

“无氧运动一般做几秒啊？你倒是说说呗？”

“就是就是……”

“哈哈哈……”

蘑菇头反应过来，一脸震惊的看了看自己，脸色通红的反驳道：“什么几秒？刚刚说错了，是有氧运动！”

大家跟着起哄，吴教练赶紧打断：“哎哎，小秦你先坐下，其实你说的还是挺有道理的。”

“是啊是啊，哈哈哈……”

大家立马跟着笑，这几天他们也摸清楚了各自的性格，偶尔也会说一些段子解解闷。

“好了好了。”

吴教练有些无奈：“既然小秦先回答了，那我们就接着往下说，相信大家听了接下来的内容，这三个问题都会有所解答。”

吴教练终于说出了他这节课要讲的第一个重点：“我要说的就是人体的三大供能系统，相信大家多少有所耳闻。”

三大供能系统，分别分为磷酸原系统，糖酵解系统和有氧氧化系统。

分别负责人体各个时期不同强度的运动供能。

“这三个人体供能系统，区别非常简单。

所谓磷酸原系统，主要负责人体开始运动后的前十秒供能。”

“强度大的、时间短的运动主要由这个系统供能，比如体操、跳水、一百米短跑、力量举等等……”

磷酸原系统负责的是高强度时间短运动的供能，糖酵解系统主要负责的是中高强度和时间较短的系统的供能。

而长时间的、低强度的运动则是由有氧氧化系统供能，这三种供能系统还是非常好区分的。

但是人体是个非常复杂的结构，并不是说前十秒的运动只由磷酸原系统供能，其他两种供能系统也会参与。

只是每种供能系统在不同强度和不同持续时间的运动中所占的比例不同，或者说因为占比实在是太低而被忽略了。

就比如在运动开始的前两秒，磷酸原系统供能所占的比重是压倒性的，运动后10秒，磷酸原系统的供能变为原来的50%。

10秒之后，糖酵解系统供能所占的比例开始上升。

30秒之后，糖酵解系统供能所占比例成压倒性。

磷酸原系统和糖酵解系统的共同点在于，他们都是无氧能量系统。

磷酸原供能更快、时间更短。

糖酵解系统相对来说慢一点，主要负责对人体20秒到2分钟的持续性高强度运动进行供能。

对于一般人来说，磷酸原系统和糖酵解系统的供能时间都不会太长，即使是林钧这样的经常锻炼的人都不例外。

除非是经过专业训练的超高水平运动员，才有可能能接近这两种系统的最长供能时间。

这也是800米被称为死亡800米的原因，因为人体在由糖酵解系统供能不足切换到有氧氧化系统供能时，这一段时间是最为痛苦的。

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