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第38章（第2页）

当问题来临时，尝试告诉你自己一切都很好，即使缺点也是好的。

选择适合你的个性和需要的话语。

声音能够扩大日常用语或祷词的正面效果。

有些人丝毫不愿意发出声音。

对过分敏感的人而言，声音正好可以纾解恐惧和怀疑之类的感觉。

如果你羞于让别人听到你的声音，就找一个隐蔽的地方。

我幼年在西藏时，年轻喇嘛都在汹涌的河岸练习唱诵。

在城市里，你可以在忙碌、喧闹的街上唱诵，没有人会注意或关心。

慢慢地暖身，随着你放松的呼气，大声念ah或任何你感觉自己的声音。

确实放下‐‐制造一个愉快的噪音，是你的权利！

2．以加持声音治疗

oahhung（念成hoong，h的发音要柔）这三个声音被认为是佛陀身语意的&ldo;种子字&rdo;。

由于这些声音具有普遍性，任何人都可以从它们得到利益。

这三个种子字构成佛教中威力最强的唱育。

它们在性质上是清净的、原型的，超越思维、概念、执着和僵化。

因此，只是发这三个音就可以让我们更开放。

对佛教徒而言，这些声音也代表特别的意义，因为它们象征佛陀的一切品质：o是佛的身‐‐代表我们本具的真性的不变力量和美：ah是佛的语‐‐实相不止息的表呈和强大的能量；hung是佛的意‐‐实相本初开放性的不动圆满。

这些声音长久以来就被使用在治疗练习上，已经受到一切诸佛的加持。

第一个种子字都代表特殊的治疗品质。

o带来安祥、快乐、清明、坚定、勇气、稳固和力量；ah带来能量、开放、扩展和加持；hung则与开悟、无恨、本质和一体有关。

你可以用同等的重视来唱每一个种子字。

或者依据你所需要的特别治疗品质，重复某个种子。

0000000000ahhhhhhhhhhhhh‐‐huuuuuunnnnnggg

ooooooooooooooooooooahhhhhhuuuunnnggg

ooooahhhhhhhhhh

huuuuuuuuuuuuuuuuuunnnnnggg

只要你觉得获得抚慰，可以随意唱出这些字母‐‐调子可以起伏交迭或固定一个默念或大声念，声音高或低，柔或重，皆可。

你可以练习这些声音来转化困苦的思想、感觉和影像。

感觉悲伤或痛苦之类的情绪，以云、烟或雾的形式被包含在o声之内。

当你唱ah时，永远地放下问题。

唱hung时，感觉获得安详和开放的治疗。

你也可以用这三个种子字（或只用ah声）来祈请你的力量来源。

感觉声音正在祈请并产生宇宙的一切治疗力量，而力量的来源从声音出现，它本身也是声音的象征。

看并感觉从声音和影像发射出温馨、明亮的光。

光逐渐注满你的头和整个身体。

当你继续唱诵时，花些时间欢庆把治疗带到你身心每一部位的声音和光。

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