夜色小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第71章 你头发有点乱（第2页）

还有一个原因是他觉得自己的训练计划还有一些问题，今天打算再稍微修改一下。

前两周的训练计划比较轻松一些。

但是后面五周的训练计划就没那么轻松，这份训练计划是林钧参照标准的五周超人训练计划改编而成。

在这个为期五周的训练计划当中，所有变量里最重要的就是每周的每个动作每组重复次数的改变。

其中结合了钟摆式的周期化训练法，不过时间却被缩短太多，所以每次训练都至关重要容不得有任何差错。

第一到三周使用的是线性周期，每周使用的重量会不断增大，而每个动作每组重复次数会逐渐减少。

在第一周里，大多数动作会从每组12~15次开始。

在第二周随着重量的增加，每组的重复次数会控制在8~10次。

第三周的重量会再次增加，每组的重复次数会再次减少，最终控制在4~6次。

接下来就是下一个阶段的开始。

第四周的每组重复次数会在第三周的基础上恢复到8~10次，第五周再次回到每组重复次数12~15次。

这样一来五周的训练计划就算完美结束，其中的动作选择、重量控制以及整体训练量都对他有很大的要求。

好在林钧的时间还算比较自由，在他高考完之前林锦河也不会开始装修健身房，训练场也不会有人跟他抢器械。

除了稍微孤单了一点之外完全没有任何缺点，再者说林钧也不觉得训练的时候孤单是缺点。

修修改改了半个小时，林钧才觉得差不多满意。

打开手机刷了一会儿，周宏已经再没有找他写过训练计划。

现在他跟着飞羽健身房里的一个资深健身教练在学习，最近的朋友圈里大部分都是他们的训练合照。

林钧没有在意，淡淡笑了笑，放下了手机。

只要分开了的人，无论原来有多么熟悉，也会慢慢变得疏远。

也许下一次再见面，曾经无话不谈的挚友也会变得无话可说，不过谁让这个世界本来就是这样子呢？

刚放下手机，电话就响了起来，是赵卓成打给他的：“喂？林钧，今晚上一起吃饭，还是老师请客……”

后面的话林钧没怎么听清楚，答应好之后放下了手机。

过去和未来都没有意义，珍惜现在就好了嘛。

下午依旧是在学习中度过，到了约定的时间，林钧沿着小路来到了赵卓成要求集合的地方。

徐远早早就到了，穿了一身灰白色运动服在和同学聊着天，看到林钧之后和他打了声招呼：“林钧，这里！”

稍微等了一会儿，赵卓成带着大家来到了他家里，他总觉得天天带大家去外面的馆子里吃饭有些不舒服。

倒不是因为花钱的问题，而是在外面总觉得人和人之间的距离不像是在家里一样这么亲近。

他家里是一套一百二十平米左右的商品房，家里只有他和他媳妇，林钧他们十三个人进去倒也不算太挤。

“明天要上课，大家今天少喝点，等大家高考毕业了敞开了喝……”

“好……”

“喂，你也少喝一点，当着学生的面像什么……”

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。