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第21章 武道修炼（第1页）

少林功夫外家祖，武当拳术内家宗。

以武止伐修武道，化解干戈天下盟。

武道是以武为修行，是一种对身体和精神上的极致追求。

使单纯的技击技术变得富有哲学思想和文化内涵，也从简单的技艺练习上升至精神修炼，形成了人们熟知的“武道”

。

武道精神是为了保护和守卫众生，以武止伐，平息干戈，从矛盾斗争中找到互相统一的终极目标。

天地之道，一阴一阳；文武之道，一张一弛；阴阳之变，太极之理；“道”

，是人与天地万物的和谐共生。

路漫漫其修远兮，武道一途永无止境！

武之极致便是悟！

有人灵光一闪便能领悟出武道之精髓，从而突飞猛进，终至极境。

中华武术发展至今，已有五千年历史，门派繁多，仅拳术就有几百种，各门派都有其独到之处。

归纳起来，不外乎是内外两家。

内家拳以练气为主，讲究内修。

外家拳是练力为主，重视外形。

自古，外家拳皆奉少林为祖，内家拳均尊武当为宗。

内家拳和外家拳的区分：1、特点不同内家拳的特点是柔和、放松，讲究以柔克刚。

外家拳的特点是刚猛有力，以力撼山。

2、修炼方式不同内家拳以松柔入手，养练双修，且偏重于养，内家拳劲路连绵，不易断劲。

外家拳以刚猛入手，主练筋骨皮和肌肉先天之力，注重招式，不重内养，到一定阶段才会开始注重内养，外家拳劲路刚烈，招式明朗，必须换式换劲，故时有断劲。

3、训练方法不同内家拳注重内功和后天力的训练，通过内功培养内力，通过试力、听力来力的敏感度和发力效果来形成对力量的精准判断和掌控。

外家拳偏重于外功和先天力的训练。

4、身体外形不同修炼内家拳的高手，神光内敛，并且皮肤比较细腻，肌肉柔和不突显发达，青筋血管顺畅，两肩斜削，举止轻灵飘逸。

修炼外家拳的高手，往往神光如电，神态威猛，皮肤较粗厚，肌肉发达，青筋血管暴起虬结，两肩结实，举止威猛刚烈。

“内练一口气，外练筋骨皮”

。

内家拳与外家拳最大的区别就是“丹田”

。

关于丹田的位置可分为上、中、下三个位置。

两眉中间的印堂穴为上丹田，又称“泥丸宫”

。

上丹田在督脉的循行路线上，督脉属于阳经，故上丹田属阳，是阳气积聚之处，又是藏神之所，是主管思维意识活动的神经中枢，是练功入静的主要部位。

上丹田的作用是锻炼神经系统，控制自己的意识活动，平衡中枢神经的调节功能，抑制整体代谢机能。

修上丹田功主要是疏通整个颅腔里面的气脉。

上丹田功的修炼，古人称为“炼神还虚”

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