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第29章 两个月（第2页）

洛小芸丝毫不为所动。

什么直播早就被她抛在脑后，十几万粉丝也忘得一干二净。

虽然洛小芸相比于林钧来说更专业，但是很多东西却没办法说出来，不是她不想说，是她也不知道怎么回事。

这就像是一个专业运动员，可以很完美地完成各种训练，也可以在赛场上取得优异的成绩，但是要让他们解释训练原理，却未必能解释的很清楚。

所以这就是即使是冠军也需要一个好教练的原因，但是教练员却未必能有很高的运动水平。

教练和运动员之前更像是一种另类的搭档关系。

虽然林钧很喜欢洛小芸讲她们训练的事情，但是时间真的到了，每天的训练都要按时开始。

这不仅是为了培养强大的自律性，更是因为在这种长时间的节律训练里，身体已经形成了一种条件反射，这段时间内的兴奋性是最好的也是训练效果最好的。

“真的不行，我要去锻炼了，待会再聊好不好？”

林钧连连说道。

“那好吧，不过为了补偿我，你得请我吃饭。”

洛小芸这才松开了抓着林钧衣袖的手，但同时也提出了一个要求。

“没问题，没问题。”

林钧点点头，然后飞快地冲向更衣室，准备换衣服开始训练。

现在已经到了年底，入冬也已经有一段时间了，虽然健身房里有空调，但是衣服厚了换洗是非常麻烦的事，所以林钧还是喜欢在训练前把衣服换好。

洛小芸看着林钧离开，眼里微微有一些失望，她也不知道自己怎么了，就是很喜欢和林钧待在一起，不过想起待会林钧要请她吃饭，顿时又开心了起来，到另外一边和其他人聊天去了。

他们三个人除了日常的训练外，更像是健身房的吉祥物，毕竟有这么三个活生生的健身成功的案例，还是能激发起不少人的锻炼兴趣，对销售也有一定的帮助。

不过这三人因为不用像林钧他们一样做很多的工作，只需要每天帮着宣传，然后和一些会员聊一聊训练经验就可以了，这也导致了他们每天接触的形形色色的人非常多。

除了洛小芸、邢凯之外，还有一个看起来年龄不大的青年，个子矮矮的，深蹲却能达到260公斤，力量之强让健身房所有人都望而生畏。

不过这段时间也只有洛小芸每天还坚持着训练，邢凯和另外一个青年一有空就出去和安子文各种玩，因为没有人监管他们，而且又抵御不住外界的诱惑，所以训练也逐渐荒废了起来。

这个月林钧甚至能看到他们明显变厚的脂肪和变大的肚子，再也不复之前的肌肉线条感，更像是一个中年壮汉。

不过对于他们林钧并没有什么好说的，路是自己选的，后果当然也要由自己承担。

“今天是12月份训练的最后一天了，加油。”

林钧默默给自己鼓劲。

根据林钧的训练计划，今天是一个肩部训练日，曾经有一位健身界的前辈说过：腹代表自律、胸代表力量、臀代表性感、腿代表刻苦、肩代表忍耐、背代表毅力。

林钧觉得还是很有道理的，除了腿部训练就属肩部训练让他痛不欲生了，说肩代表忍耐还是有一定道理的。

而且林钧经过这两个月的训练，早已不用开合跳这个动作，而是把组间休息的有氧运动换成了跳绳。

刚开始还有一些不适应，不过经过一段时间的训练后，已经好了很多，正如之前所说，林钧的身体恢复能力已经变得远超很多健身一年甚至两年的健身爱好者。

因为十二周快去增肌训练计划对于肩部来说适用性并不高，所以林钧并没有按照标准来，以他现在的训练水平，贸然用2~5次重复的肩部训练动作是非常危险的。

肩关节作为人体最灵活的一个关节，稳定性自然也最差，所以锻炼的时候更需要谨慎对待才对。

但是这并不是说三角肌就不能进行大力量的训练，只是以林钧目前的水平和保护措施缺乏的情况下，因为风险比较大而选择放弃。

如果说人体的肌肉有超级肌的话，三角肌绝对可以算是一块，很少有肌肉能够同时兼备力量与耐力，但是三角肌却可以。

同样还有另外一块同时具备两者的肌肉是小腿三头肌。

之所以这两个肌肉或者肌肉群有这样的特性，是由于一些特殊原因决定的。

三角肌就是因为独特的生理构造有区别于其他的肌肉，因为它是羽状肌，天生就具有这种特性。

而小腿三头肌虽然没有这样的生理构造，但是在长时间保持人的直立过程中，小腿三头肌的耐力也得到了前所未有的强化。

所以后期的健身训练并不像前期一样所有肌群都一成不变，而是根据很多的因素来改变训练计划使得训练更适合某一肌肉群。

在做完力竭组的哑铃推举后，林钧立马拿起跳绳开始计时，每次肩部训练完然后接着跳绳那种感觉真的是太刺激了，当然这次也不例外。

林钧感觉现在肩膀已经酸的不是自己的了，眉头也紧紧的皱到了一起，动作也略微有些扭曲，不过还是坚持了下来。

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