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第5章（第2页）

大家每次遇到问题的时候，可以来检查一下，看看自己处于哪一个层次，然后试着用我谈到的各种方法来提高自己的承担能力，最终让心灵获得自由、开放、解脱！

因为，你个人责任的承担层次愈高，你拥有的内在力量就愈多，你的自由度也愈高，当然，你的喜悦及自在感也愈深。

对我个人来说，我生活中的议题，有些已经到达第八个层次了，有些可能还处在第一个层次（有的是潜意识的，不知不觉的。

有的是一个及时快速的反应，事情一发生就觉得自己是个受害者）。

不过，我自己注意到，我愈是往下发展，我愈快乐。

快乐的秘诀就在此！

德芬的话（1）

从小到大，我们都有一个意识，自从你有记忆以来，它就一直存在，陪着你上学、读书、结婚、做事。

尽管我们的身体、感情、感受、知识和经验都一直在改变，但我们仍然保有一个基本的内在真我的感觉。

这个内在真我不曾随你的身体而生，也不随着死亡而消失，它可以目睹、观察人世百态，欣赏日出月落，云起云灭、而岁月的流转、环境的变迁，都不会改变它。

把黑暗带到光明记得一位老师曾说过：在修炼我们内在的时候，把光明带到黑暗中是一种方法，但将黑暗带到光明中是真正有效的作为。

这句话给我带来了很大触动，因为过去人们一再强调光明（或是救恩）可以消除黑暗，拯救我们。

但我觉得，如果黑暗代表我们的人格阴影（shadow）或是心理创伤的话，过分强调或追求光明反而会让阴影被推挤到黑暗的角落，永不见天日。

我自己就有很深的体会，有一次，我被一位天使深深地触动了心里的旧伤，那是当众被羞辱、被指责的痛，当然，追根究底还是&ldo;我不够好&rdo;的自责，然后就是&ldo;啊！

居然被你发现了，真丢脸&rdo;的羞愧。

虽然我当时压制住内心的怒气隐忍不发，而且容许我的&ldo;小我&rdo;被缩减、打击，可我的心里有深深的痛苦和悲伤。

第二天，另外一位天使来提醒我，我需要&ldo;注意&rdo;的事项，又一次在我的伤口上撒了一把盐。

然后我察觉到，我学的一些技巧，比如说&ldo;当场放下&rdo;&ldo;宽恕自己&rdo;&ldo;活在当下&rdo;等，真是一点儿用都没有。

因为我的旧伤被触动了，内心被压抑的能量正在找出口发泄出来，而我用其他&ldo;光明&rdo;去遮盖它是没有用的。

我可以念一百遍的百字明咒，或是用唱诗歌、祷告的方式来遮掩，让我觉得好过一点儿。

我也看见周围有很多&ldo;光明&rdo;的东西可以拿来作为我的屏障：我亲爱的家人、我甜美的儿女、我舒适的住宅、可爱的小狗、热情的读者等，我大可以用他们来当&ldo;挡箭牌&rdo;，忽视心里被勾起的痛。

我也完全可以沉浸在幸福满足的成就感中，不去看自己那个表面已经愈合，但内部已腐烂的&ldo;伤口&rdo;。

可是我选择面对。

我想，很多认识我或者是不认识我的人都很羡慕我，觉得我应该很快乐，因为我拥有那么多。

可是，我们每天都可以看到，世界知名的影星、富豪患抑郁症或其他上瘾症，甚至自杀的都不在少数。

为什么？因为他们不愿意去面对自己的黑暗面，而是用各种手段逃避、抗拒，结果使得阴暗的势力更加强大（凡是你抗拒的，都会持续）。

我们一般人还有一线希望，觉得如果我有&tis;&tis;&tis;就会快乐了，所以生活在一个自欺欺人的谎言中，聊以自慰。

等到你真的有了&tis;&tis;&tis;，没想到还是不快乐，黑暗的阴影还是存在，无法消除，你只好用各种激烈的手段来应对，最后的结局就是惨烈牺牲。

这其实也是很多所谓的灵性大师的痛苦所在，只是他们已经到达一个外人眼中的灵性层次了，无法走下阶梯去拥抱他们内在的伤口，只好撑一天算一天。

其实，人一开始修行或是向内看的时候，就直接跳入灵性是很危险的。

因为有很多心灵的创伤和人格的阴暗面没有被接纳，修复。

变成所谓的大师，或是接纳了灵性的理论（我们都是光和爱，是美好的，完美无缺的）之后，你就骑虎难下了，非得装出那个样子不可，要不然就是修得不好。

德芬的话（2）

我决定把积压的情绪释放出来，于是安排好了时间、地点痛哭一场。

我在哭泣的时候，深刻地去感受自己的那份&ldo;自责、羞愧、不够好&rdo;的痛苦，让它们站到光明的舞台上尽情地&ldo;展现&rdo;自己。

一旦把它们带入光明，它们就不会继续在黑暗中咬牙切齿地找机会跳出来发泄、报复了，也就是说，它们的能量不再被补充。

也许它们还有一些剩余的力量，但这就像电池一样，你不再为它充电，它也能维持一段时间。

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