不仅有穿着运动短装的白领，肌肉发达彪形壮汉，塑体健身的都市女性，连老人，小孩也不少。

罗远过来时，并没有带换的衣服，也没去换衣间，直接走到健身区域。

他招呼了一声服务人员。

一位身穿身材高挑，白色网球服露出雪白大腿的服务员，就带着职业性的笑容走了过来。

“我要两个小时的私人健身教练，最好是职业一点的。”

“好的，先生，我们这里是正规的健身会所，有许多退役或者在役的健美运动员当教练，请您稍后。”

服务员笑着接过会员卡，转身就走了。

不一会，一个身穿紧身背心，肌肉鼓鼓的中年男子都就走了过来，一看就给人有种压迫感。

“先生，你对健美有兴趣？”

也许是脸部肌肉太发达，他笑起来有些僵硬，中气十足。

“叫我罗远好了，事实上我对健美没什么兴趣。”

罗远对他那身肌肉没什么兴趣，这样的肌肉虽然看着唬人，却极不协调，以牺牲敏捷为代价，力量大了，却动作迟缓，在实战不堪一击。

“我只是想让自己短期内变得更强壮，更有耐力，却又不能失去自身的灵活性。

这需要你为我量身定制一个训练计划，高强度的训练计划。”

说到最后，罗远微微加重语气，以显示自己的决心。

“当然没问题，这正是我的工作。”

教练僵硬的笑了下，接着道：“高强度训练是对身体组织是破坏再生的过程，通过科学的训练，可以让你脱胎换骨，变得更加的强壮。

如果你之前没有做过热身运动的话，我建议先跳一段时间的绳。”

中年男子见多了这种客户，大都只有三分钟的热度，好一点可以坚持四五天，差一点的一天过后，就再也不会来。

高强度训练后，人体都会异常酸痛，这对人的毅力是种严酷的考验。

现代社会人大都生活安逸，尝试过一次后，很少有人会坚持到底。

“我是跑路过来的。”

罗远说道。

“多长时间？”

中年男子微微有些诧异道。

“半小时。”

罗远想了想道。

“恩，那很好。

既然你已经做过热身训练。

那么我们现在做的肌肉练习，首先我想看看你的力量极限，在卧推床上躺下，我每加一次重量，你就推一次！”

中年男子寻到一张空的卧推床，让罗远躺下。

“肌肉放松，肩膀自然一点，深呼吸，恩，很好，我现在加的是六十公斤，你试着推推看。”

罗远也没怎么用力，轻松的推了起来：“太轻了。”

中年男子又两边加了五公斤，罗远依然感觉尤有余力。