李从军道：“你先练练这个，等到我胳膊好了，再教你军中锻体术。”

“好的，谢谢李叔。”

张青阳强压着巨大的惊喜道。

告别了李从家一家五口，张青阳将黑熊锻体术紧紧抱在怀中，三步并作两步向家里赶去。

张青阳想到上午看到的那些传记中，其中就有一个李姓强者说到过五禽锻体术。

说不定李从军就是这位李姓强者的后裔。

可能在漫长的岁月中，家道中落，好在这本记载了黑熊锻体术的小册子并没有丢失。

回到家，和父母说了一下去看望李从军的情况。

吃了饭，就回到屋里，抱着黑熊锻体术研究起来。

薄薄的小册子，没用一个小时，张青阳就连猜带蒙地通读了一遍。

张青阳最终确认，这就是五禽锻体术中的黑熊锻体术无疑。

五禽锻体术将身体的锻炼分成五个部分，分别是皮、肉、骨骼、气血和元气。

黑熊锻体术是专门用来锻炼人体肌肉的部分。

这门锻体术能够极大的开发出肌肉的潜力，使人体的力气大增，肌肉更加灵活。

最关键的是其中有一门秘法，能够在瞬间爆发出可怕的爆发力。

简单来说，就是把肌肉变成一座座小火山，需要的时候就会让小火山爆发。

爆发的力量当然是极为可怕的，但同时也会对自身的身体产生一定程度的破坏。

如果能够学习到其它几门锻体术，就能将这种爆发的隐患降低到最低。

否则就得少用。

确认了黑熊锻体术的身份，张青阳就认真读了几遍，一遍读一边做笔记。

将他认为重要的部分和有疑惑的部分记录下来，回头再带着问题去读。

几十遍读下来后，已经到半夜了。

张青阳虽然还不能倒背如流，但是已经能够将其中的所有细节了然于心。

书的头几页就是黑熊锻体术的标准动作，但是必须读了全书内容，才知道如何用呼吸来配合；在什么时间用什么动作；每个动作的前后顺序是什么；平常应该吃哪些食物来补充身体消耗；有什么感觉是对；什么感觉是错；每一个阶段的特征是什么，等等。

只有了解了这些细节，才能将黑熊锻体术练好。

像李从军那样，只是照着几张图瞎练，当然效果平平。

张青阳激动难耐，闭上眼怎么也睡不着，干脆起来尝试一下书上的几个动作。

书中总共有六个动作，是将开发肌肉潜力分作了六个阶段。

第一个阶段只能练第一个动作；第二个阶段是前两个动作一起练；最后阶段是六个动作一起练。

张青阳从床上跃起，就在床边，模仿书中画像，摆出了姿势。

不过由于没有全身镜，张青阳也不知道自己摆的姿势对不对。

只能凭借脑海中的记忆，不断摸索着向着正确的姿势不断调整。