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第55章 即将到来的月底考（第2页）

肖庆州问出了他早就想问的问题。

以他的眼光，这个健身房里也就是阿正和林钧的锻炼还算的上是中规中矩，其他人都属于漫无目的的那种。

林钧直接趴在桌子上，刚好看到桌子里面放了一排摇摇杯，码的整整齐齐，“啊，以前当过巡场，和里面的教练学的。

老板这里怎么这么多杯子？”

肖庆州的桌子里的摇摇杯都还没有拆开包装，上面也没有logo，林钧也看不出来是什么牌子的。

随手拿了一个递给林钧，肖庆州说道：“哦，这是刚开始弄这个健身房的时候，定制的一批杯子，本来想印上这个健身房的标志，”

“但是后来因为一些原因就没弄，只能堆在这里，质量和材料选的都是非常好的，诺，送你一个。”

果然如肖庆州所说，杯子握在手里有一种厚重的感觉，手指轻轻弹了一下，声音很沉闷。

“谢啦，那老板我锻炼去了。”

林钧把杯子放到包里，再聊下去他怕就真的聊起来，还是先结束了今天的训练再说也不迟。

“去吧。”

林钧换好衣服来到训练场当中，把高位下拉器上面的一只蜘蛛给弹开，照例在脑海里过了一遍今天的训练计划：

129.

2月21日，星期日

热身组：

肩关节环绕：20x3

手臂环绕：20x2

弹力绳外旋：15x4

俯身t字伸展：20x2

俯身y字伸展：20x2

俯身tw伸展：20x2

坐姿划船：20x235kg

背部肌群：

杠铃划船：（40—60）x155kg

高位下拉：（40—60）x155kg

坐姿宽距划船：（40—60）x165kg

龙门架直臂下压：（40—60）x140kg

动作间休息：100s

肱三头肌：

史密斯机窄距卧推：（40—60）x140kg

哑铃俯身臂屈伸：（40—60）x17.5kg

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