小白要突破双盘，需要安静的环境，所以刘芳萍为了配合他，也不看电视，从图书馆借了几本书，也有说双盘的，她希望了解一下，或许可以帮助到小白。

但是，大致翻看了一遍，她觉得说的都是大同小异，比如说到双盘一般都是七支坐法，所谓七支坐法，就是指肢体的七种要点：1、双足跏趺（双盘足）。

如果不能双盘，便用单盘。

先把左足放在右足上面，叫作如意坐（有些书上叫莲花坐或者吉祥坐）。

先把右足放在左足上面，叫作金刚坐（也有叫降魔坐的）。

刚开始练习，单盘也坐不到时，也可以把两腿交叉架住散盘。

2、脊梁挺直，但身体衰弱或有病的，刚开始不可太过拘泥直竖，更不可以过分用力。

3、结手印，左右两手叠放在丹田（小腹之下）下面，平放在胯骨部分，两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相触。

这种手势，也叫做三昧印。

4、左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，不可以沉肩驼背。

5、头放正，后脑稍微向后收放，前颚内收（不是低头），稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。

6、双目微张，似闭还开，目光随意定在座前一米处。

刚开始练可以先闭目。

7、舌头轻微舔抵上腭。

刘芳萍了解到“七支坐法”

是打坐最理想的坐姿，如果打坐姿势不正确，就会堵塞身体的经络，气脉就会不畅通，能量就上不来，所谓的三脉七轮就打不开，大脑就缺氧，人就会昏沉。

刘芳萍照着书上说的试了一下，发现自己根本双盘不了，单盘都困难，散盘勉强能盘一会，太痛苦了，才盘一会，两条腿就麻了，放下来的时候简直僵硬的象石头，她叹了口气，太难了，何苦呢？象她，每天喝喝小酒，吃吃喜欢的小菜，高兴了去外面转悠一圈，不想出去就看看电视看看书，人生何其快哉，小白真是自己给自己找罪受啊。

刘芳萍甚至怀疑，这样盘腿打坐，会不会对人体的健康有碍，会不会因两足的血管被压迫而致病，小白告诉她，盘腿不但无妨人体的健康，而且从适当的练习开始，对于健康长寿，是绝对有利而无害的。

但是可怜他知识有限，也不能给她更多的解释，而且他自己也一直因为受困于时间的无法提升上，很是苦恼，六榕寺的老和尚倒是很热情，可是他对于双盘所知也有限，也就只能跟他说些比如人在禅坐的时候，脊柱垂直是关键，臀部要垫软垫，然后要防风防冷，打坐时要包腿包腰保护后脑勺，天冷的时候，还需要包头，什么上体自然正直，不前俯后仰，百会穴与会阴穴成垂直一线，务必全身内外放松，衣裤要宽松柔软，等等。

但是这些小白也知道，而且也都尽力去做的很好，可是，每次还是没法把时间延长更多。

过了一小时，他的双腿就痛的无法忍受，最终都败下阵来。

刘芳萍看他每次熬腿，弄得满头大汗，痛苦不堪，很是心痛，就劝他不要太冒进，不如退一步，每天比前一天多坚持一分钟或者两分钟就放下来，这样压力也不大，但每天也都在进步，十天下来不就多坐十分钟了，那不就很快达成目标了？小白一听，还别说，挺有道理的，到底是刘姐啊，果然无论做啥她都是最厉害的。

想想蒋平安真是天下最傻的人了，如此被全村人当宝贝一样的人，也就他会傻到丢弃。

小白内心幸福感满满，他跟刘芳萍开玩笑说，反正这辈子，他也是没希望找到自己的妈了，不如就让刘姐代替他心中妈妈的位置，就这样赖着她了。

刘芳萍大笑：你这妈也太年轻了一些吧。

不过笑归笑，刘芳萍也是认可了小白说的，看他打坐累的惨，就把他的衣物收罗了一起洗了，刚开始小白觉得难为情，后来习惯成自然，也就无所谓了。

喜欢重返兜率天（）重返兜率天。