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第2章（第3页）

2当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。

3如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己要先移动手环！

因为你在抱怨他们抱怨。

4坚持下去。

可能要花好几个月，你才能达到连续二十一天不换手、不抱怨的目标。

平均的成功时间是四八个月。

还有，放轻松一点。

我们所谈的，只是被&ldo;说&rdo;出来的抱怨、批评和闲话。

如果是从你嘴里说出来的就算，要重新来过；如果是用想的，那就没有关系。

不过你会发现，就连抱怨的想法，也会在这样的过程中消失殆尽。

现在就马上开始，不必等紫手环到了才开始。

现在就拿一条橡皮筋套在手上，把铜板或小石头放在口袋里，把纸镇移到书桌的另一边，或找到任何一种能确实自我监督的方法。

现在就做。

然后，当你逮到自己在抱怨、批评、讲闲话的时候，就移动那个东西‐‐把橡皮筋移到另一手，把硬币放到另一个口袋，或把文具移到书桌另一边。

移动那个东西很重要，这样的动作将在意识里深深地刻下痕迹，让你察觉到自己的行为。

你一定要去移动它，没有一次可以例外。

你抓到刚才说的一个重点了吗？我说的是&ldo;当&rdo;你逮到自己在抱怨时，不是&ldo;如果&rdo;。

抱怨在我们的世界里蔚为风潮，所以当你发现自己的牢骚要比想象中多了很多，也不必大惊小怪。

在本书中，你将了解形成抱怨的原因是什么，我们为何会抱怨，我们以为抱怨能带来什么好处，抱怨是如何破坏我们的生活，而我们又要怎样让周遭的人停止抱怨。

你将学会一步步驱除生活中这种恶毒的表达形式。

如果坚持下去，你就会发现，不只是你自己不再抱怨，连身边的人也会跟着停止这样做。

不久前，我和一个朋友在打壁球，在赛局间稍做休息时，他问：&ldo;你寄出多少个&lso;不抱怨&rso;紫手环了？&rdo;我说：&ldo;大约十二万五千个。

&rdo;然后又补了一句：&ldo;到目前为止是这样。

&rdo;他思索片刻，喝了点水，然后说：&ldo;十二万五千……比一个中型美国城市的人口还要多。

&rdo;我说：&ldo;对啊。

&rdo;一边仍盘算着是不是这个数字。

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