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第3章（第2页）

她的书提供了清晰、简洁、有力、重要的指引，让人们加以遵循实践，开始过着丰足的生活。

有一百多人买了这本书，我也额外规划了为期五周的系列课程，让大家能更深入钻研，分享问题、看法与洞见。

当课程进入第二周，我在家里的办公室备课时，突然灵机一动，打电话给我们的办公室主任玛西雅？戴尔。

我解释自己的想法给玛西雅听，她很有耐心地听完，然后叹口气说道：&ldo;又是星期天的新鲜小玩意儿了？&rdo;玛西雅佯装气恼，其实她很喜欢在课堂上或主日学时送些小东西。

我们已经给过磁铁、书签、相框、笔和其他能支援、强化学习成果的小饰品。

玛西雅说的&ldo;玩意&rdo;在课程结束许久之后，仍发挥着视觉提醒的作用。

&ldo;为什么是橡胶手环？&rdo;她问。

我向她解释，甘妮斯的书就像许多其他书一样，也在提醒我们：人生中最重要的，就是把注意力放在我们想要的东西上，而不是不要的东西。

&ldo;心里想什么，嘴里就会跟着说出来。

&rdo;玛西雅说道，回想起已经听过好几百遍的概念。

我说：&ldo;没错。

抱怨就是把焦点放在我们不想要的东西上头，所谈论的是负面的、出错的事情；而我们把注意力放在什么上头，那个东西就会扩大。

所以，我们要帮助大家从生活中驱逐抱怨，而橡胶手环将会成为很大的助力。

&rdo;

&ldo;你再说一次，橡胶手环要怎样发挥效果？&rdo;玛西雅有点犹疑地问道。

&ldo;我们会给每个人一个手环，就像为&lso;阿姆斯壮基金会&rso;（lancearstrongfoundation）募款时，分发的那种&lso;活得坚强&rso;（livestrong）的手环，但是要换个颜色。

&rdo;我说。

&ldo;大约二十年前，我曾在一本书上看过，母鸡要花二十一天才能孵好蛋；反讽的是，人也要经过二十一天，才能将一项新的行为培养成习惯。

我们要鼓励每个人把手环戴在手上，努力做到连续二十一天都不抱怨。

如果他们发现自己在抱怨了，就要把手环移到另一只手上，再重新开始。

&rdo;

&ldo;呃……这听起来挺难的。

&rdo;玛西雅评论着。

然后，她钻漏洞地问道：&ldo;他们要是抱怨了，可以隔天再重头来过，然后这一天干脆就&lso;放个假&rso;，尽情抱怨个够吗？&rdo;我说：&ldo;不行。

他们当下就要换手，再重新开始。

这个方法的重点，就是要让我们察觉到自己在抱怨，这样在下一次抱怨发生前，我们才可能先逮个正着。

&rdo;

电话里那头出现了片刻的沉默。

&ldo;玛西雅？&rdo;我轻声问，确认电话是不是断线了。

&ldo;我还在。

&rdo;她淡淡地说。

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