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第25章（第1页）

三、敦亲睦邻。

远亲不如近邻，常常和邻居保持愉快的交往，可以自然地丰富你的生活。

有一个女人觉得自己的个性太孤僻，交不到一个朋友，专家建议她不妨试着对她第一个见到的人编个故事。

她坐在公车里，就开始想像她见到的那些人有怎样的背景和生活。

这个类似福尔摩斯的方法大大鼓励了她与人交接的意愿。

今天她是一个无论走到哪里都可以交到新朋友的人。

她的生活美满丰富，早就容不得当初那些病痛了。

四、每晚临睡前先拟定明日的计划。

波士顿诊疗所的专家发现很多家庭主妇都被太多工作压得喘不过气来。

每一件事都是急件，但是永远都做不完。

时间是她们最大的敌人，她们永远赶过来赶过去，可怕的是永也赶不完，除非她们自己先住脚，先为明日拟定计划，有秩序地去做。

如此一来，她们可以完成大半的工作，也不再觉得那么累，而且有成就感。

夜里睡得也安心，又养足了气力精神在明朝重新出发！

五、最后‐‐避免紧张和疲劳，切记轻松的重要性！

轻松！

没有任何东西比得上紧张和疲劳更催人老，更容易侵蚀你的青春容颜。

我的助理在波士顿诊疗所和其他人一同上完课后，专家教了10分钟的松弛运动。

这一趟下来，她几乎就在椅子上睡着了。

为什么我要特别强调松弛的重要性呢？因为专家知道‐‐大家也应该都知道‐‐如果你想替人解忧，首先就得先教他轻松下来！

是的，即使你是家庭主妇，你也必须轻松下来，说不定这对你格外重要，因为你是全家的支柱，更需要健康的心理。

而且既然你在家里，会比较占便宜些，随时都可以躺下来，躺在地板上也成。

说起来也奇怪，硬木板比软软的弹簧床更适合松弛身体。

因为木板有较大的拒力，对脊椎较有好处。

好，现在来看看你在家里可以做哪些运动。

先试上一个星期，看它对你有多好的影响。

a、当你觉得累的时候，平躺在地板上，尽量伸直全身，高兴的话转两圈也成。

一天做两次。

当然，这不是严格限制。

b、闭上眼睛，念首会让你心情愉悦的诗，或者唱首心爱的歌。

最好还是祷告。

c、说不定两个炉子都在煮东西，你腾不出时间躺下来，那么将就点，坐在椅子上也有差不多的效果。

直背硬座的椅子效果最好。

在椅子上坐好，两手垂放在大腿上，手掌向下。

d、现在，慢慢收缩你的脚趾，然后让它们放松。

接着收缩腿的肌肉，再放松。

依次慢慢往上做，运动全身的肌肉到颈部为止。

然后用力转动你的头，同时记住要跟自己说：&ldo;轻松！

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