手机浏览器扫描二维码访问

第67章 报道(第1页)

大叔没有告诉林钧的是,这些题不可能同时问一个人,术业有专攻,每个人擅长的点都不一样。

林钧竟然就真的傻傻的开始恶补健身知识,要是让大叔看到了一定会嘲笑他。

不过从另外一个角度来说,林钧做的倒也不算错。

对于任何行业,知识面广一定不会是个坏处,在遇到问题时它可以提供多个方面的思路。

林钧不喜欢那种快速浏览式的学习方法,他看书学习的时候速度很慢,却可以很好的记下来。

有的时候明明感觉很熟悉,就是想不起来具体内容,那就一定是基本功知识不扎实的缘故。

就拿手里的这本健身营养来说,贯穿始终的一定是各种热量单位的换算,那就要求必须要对这些计量单位做到了如指掌才行。

再往细了说,常见食物的热量及营养成分、各种微量元素的每日需要量、以及它们和运动之间的关系这些都是需要记忆的。

否则在研究一些健身食谱的时候,很容易会摸不清头脑,甚至是一个微量元素的缺乏都可能对健身带来致命打击。

典型的是维生素c和维生素e这两种,前者缺乏会造成坏血症、皮下出血、关节痛、疲倦和烦躁等。

尤其是运动员或者经常参加体育训练的人,要比正常人对维生素c的需要量更大,在当天摄入不足的情况下需要额外补充。

它可以维持健康的结缔组织、治疗贫血、促进伤口愈合以及具有抗氧化剂的作用,是微量营养素中最容易缺乏的之一。

后者缺乏则会造成肌肉营养不良、神经系统功能异常和循环系统损伤,不过人类的维生素e缺乏很少见。

它的主要作用是抗氧化与延缓衰老、一定程度上可以影响脂肪代谢、抗动脉粥样硬化和提高机体免疫能力。

只要保证正常饮食一般不会缺乏维生素e,而且维生素e也不建议额外补充,高强度或者特殊训练可以适量补充,一般强度训练基本不需要。

不光早知道这些微量营养素的作用和缺乏症,更需要知道的是富含这些微量营养素的食物有哪些。

富含维生素c的食物大部分都在新鲜果蔬里,蔬菜里含量较高的有辣椒、菜花、苦瓜、油菜等。

水果就不用说了,几乎任何水果里的维生素c含量都不会太低,相对来说更高的有鲜枣、酸枣、山楂等。

除此之外大豆在发芽的时候维生素c含量会大量增加,在蔬果供应淡季的时候可以用豆芽来补充维生素c。

尽管水果里的维生素c含量都比较高,但是彼此之间含量仍然有非常悬殊的差距。

常见的水果比如苹果、梨、桃子,它们的维生素c含量仅仅只有柑橘类水果的十分之一。

可是酸枣等枣类水果和山楂类水果却要比柑橘类水果高出7~10倍,足足要比苹果等高出一百倍,可谓是差距悬殊。

所以如果感觉自己维生素c摄入量不足的时候,可以去买一点鲜枣,它们体积小还比较方便携带。

当然人体是非常复杂的一个整体,很多时候不是说由一个微量营养素的缺乏所造成的,应该合理对待微量营养素,不能把它们过分神化和过分边缘化。

林钧每次看营养学的书都特别头疼,按照书里所说的,乍一看感觉自己浑身都是问题。

但是仔细想一想,他现在感觉身体健康心情愉悦,也没什么不适的感觉,肌肉里充满力量感好像没什么问题啊?

尤其是书中一直提到的一句话,缺乏和过量都不行,这让林钧不得不感叹要是现实真的和书里一样那自己活到现在简直就是个奇迹。

勉强看了一会,林钧还是决定不看营养学了,真的越看越头疼。

又看了一会其他的书,林钧才发现已经又到了吃饭的时间。

这里附近的餐馆很多,距离也挺近,倒是省的林钧跑太远,随意找了一个面馆,点了一碗清汤面,又加了十块钱的肉。

回来的路上顺便又称了一些水果,林钧盘腿坐在床上打开了电视,再能学的人也是需要休息的,不可能神经一直紧绷着。

随手切了几个台,刚好切到了最近正在热播的青春校园恋爱剧,反正也是随便看看而已。

还是一如既往的糟点满满啊。

林钧吐槽道,剧情一如既往地卖腐,女主一如既往地傻白甜。

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节,否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。

热门小说推荐
美漫:我的战锤模拟器

美漫:我的战锤模拟器

罗夏穿越到了美漫宇宙。他本想安安稳稳的过日子。只是,这个宇宙也太混乱了吧!哪怕罗夏躲过了地球上的一切战争与纷乱。但是宇宙深处还有一个收集无限宝石的灭霸虎视眈眈穿越者罗夏根本不敢去赌运气!幸运的是,罗夏获得了来自战锤40K的人生模拟器!爆弹枪,无畏机甲,唾手可得!毒刃坦克,雷鹰炮艇只有胆子大,帝皇级泰坦带回家!帝皇灵能,诸神赐福!从此,罗夏面对任何危险,始终微笑面对阿斯塔特们答应了,允许你先跑一百米!...

妈咪超甜:爹地超欢喜

妈咪超甜:爹地超欢喜

南希和顾秦瀚结婚两年,由于顾秦瀚的原因肚子一直没有动静,婆婆余秀琴很是不满,在最后一次检查怀孕失败后,南希撞见顾秦瀚出轨沈宁,被极品们羞辱后的她一怒之下与顾秦瀚撕破脸皮离婚后她前往国外,五年后因要帮忙打理父亲的公司而回国,在机场被权御霆的助理池诚发现。肉文屋(rouwenwu2com)提供妈咪超甜爹地超欢喜最新章节全文免费阅读!。...

顶流崽崽的妈咪又美又飒

顶流崽崽的妈咪又美又飒

推荐新文年代温馨文回到九零,她在外科大佬圈火爆了回到九六年,谢婉莹说要做医生,很多人笑了。凤生凤,狗生狗。货车司机的女儿能做医生的话母猪能爬树。我不止要做医生,还要做女心胸外科医生。谢婉莹说。当医生亲戚疯狂讽刺她国内真正主刀的女心胸外科医生是零,你以为你是谁!高考结束,谢婉莹以全省理科状元成绩...

DNF从打团开始

DNF从打团开始

关于DNF从打团开始60版本无疑是众多老玩家时常夸夸其谈的版本。70版本的250套装多少人直到80版本都没有做出来。80到85版本,无疑是DNF这款经典格斗类2D游戏的低估。直到安徒恩的出现,86版本降临,无疑,这才是DNF最巅峰的时代!那是最激情的岁月!那是八百万勇士的青春!...

金针医婿

金针医婿

关于金针医婿小医生苏辰入赘白家,招人白眼,被人厌恶,偶然获得家传玉佩传承,习得逆天医术,从此开医馆,炼丹药,人生开挂,扶摇直上。一片仁心,让无数患者重获新生。一双铁拳,让敌人跪地求饶。浪子情怀,让一位位美女芳心暗许,送上门来。...

我在漫威作大死

我在漫威作大死

神啊,让我突然穿越到漫威世界是要闹哪样啊!我一个普通人在这里会死得很惨的啊!检测到宿主一句话说了三个啊,系统已激活居然穿越者还真的有系统福利?!等等,这个激活条件是不是有点毛病?你已成功绑定作死系统,请宿主努力作死以获得然并卵的能力喵喵喵喵喵喵????...

每日热搜小说推荐