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保底训练同样被放在了训练的最后一项,也同样被要求如果在训练时间内完成不了则必须利用其他时间补上,并且补练的条件要远比三千次拍球训练苛刻,一旦开始技术动作行进运球的训练,就不能低于二十个半场的往返。
当易阳、陆明明等人来到篮球棚时,他们看到刘明星和王晗仿佛刚刚经历了一场暴雨,汗水密布周身。
不仅如此,就连在场上协助训练的顾孝一同样已经湿透了衣衫。
然而,三人的训练节奏几乎没有变化,每一次跑动都能保持着跟上一次相同的速度和灵敏。
顾孝一正在跟刘明星和王晗进行攻防技术训练,他扮演防守一方,从篮球棚最边缘的位置开始防守,直至推进到差不多属于篮下禁区范围时,持球队员必须立刻发起急停跳投。
刘明星和王晗轮流持球进攻,中间不做任何中断,如果进攻没有把球投进,则要记罚五个俯卧撑,统一在训练结束后执行惩罚。
攻防技术训练最好的方式原本是让两名参训队员分别扮演防守、进攻一方,防守者无需破坏进攻,只需要做到脚步不跟丢即可,而进攻者则需要用尽全力向前推进,并且完成得分,攻防双方约定好几轮后进行一次轮换。
顾孝一之所以要亲自上场扮演防守者,是因为刘明星和王晗在体型上不仅不对位,甚至可以说是相差太远,一个人高马大、一个身瘦个小,搭配在一起进行攻防训练的话,一定会造成某些环节脱节。
“这……刘明星还真是强,面对一米九几的顾孝一都能十投九中。”
石海洋无比感叹的说道,神情不自觉的显出了凝重。
虽说他以前在网络上见过类似的训练,可放在近距离亲眼目睹,立刻就能感受到这种训练的难度和压力。
打过比赛就知道真人攻防有多累,而现在,面前的刘明星和王晗不仅能够持续不断的进行训练,同时还能保证每一次进攻时的动作流畅丝滑,不得不说“系统训练”
和“野路子”
之间真是存在着不是一丁点的差距。
“这种训练,防守人不会防的很严格,而且你们应该也看到了,刘明星跟王晗轮换着来,多多少少能喘口气,顾教练可是一直没有休息的。”
陆明明说出了他的观点。
他之前进行过类似的训练,只是那时候教练水准不高,配合的队友技术也不强,完全达不到眼前这样训练的强度。
当然,除此之外,他对刘明星多多少少还是心怀个人恩怨。
“王晗以前也受过校队训练,但怎么看他都比刘明星差一大截,进攻五次,投丢三次。
看来,练跟不练是两码事,练多跟练少也是两码事。”
易阳摸着自己的下巴,若有所思的说道。
他不得不重新掂量自己的篮球实力,刚才在做持球脚步训练时已经是丑态百出,看来以后不能总拿“街球”