&ldo;锻炼，从今天开始。

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接近两百斤的大胖子，平常又不经常运动，身体素质很差。

只是慢步跑了几分钟，就已经开始有些气喘吁吁。

就这种身体素质，也就不奇怪为何会在运动会上脱力昏迷了。

&ldo;还真是够差。

&rdo;王浩摇头自嘲，以前，他的身体情况再差，但是在操场上跑个圈还是没有问题的，这让习惯了强健体魄的他很不习惯。

&ldo;这只是暂时的，很快就能恢复。

也能帮我更好的了解身体的状况。

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王浩并不气馁，减肥也是要有一个适应期的，只要过了这个适应期，他就能很快的变强起来，减掉一身赘肉。

驱散杂念，王浩开始逐渐调整跑步姿势。

正确的跑步姿势非常关键。

不仅能让锻炼者节省体力，避免不必要的损伤，还能提高训练的效果。

减小手臂摆动幅度，调整重心，关注大腿发力和脚底蹬踏力度，跑步姿势逐渐得到矫正。

在武圣山打工的那段时间学到的武术可不是白练的。

王浩的脑海中有着大量淬炼身体的知识，此刻用到真是信手拈来。

&ldo;呼吸节奏同样不可忽视。

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王浩非常清楚，好的呼吸节奏，能够通过肺部运动同时锻炼内脏。

强化肺部能力的同时，整体提高内脏的强度。

在武圣山的藏书阁中有记载，当年西域有位武学大师，在心脉破裂后，凭借一门呼吸法，多活了几年。

由此可见，一门好的呼吸法门是有多么的重要，多么的珍贵。

&ldo;嘿嘿，呼吸法门，这可是真是我的幸运啊，当初特意学习的东西果然有到的时候。

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王浩嘴角翘起，眼神中带着自信。

马形拳!跃马桩!

若说世界上哪一种动物最擅于长远距离的奔跑，中国人首先想到的动物就是马――千里宝马!

马之所以能够长远距离的奔跑，除了与强健的身体有关之外，还和它那呼吸节奏有关。

中国武道先辈观察马的习性、动作与呼吸节奏，创出了十二形意拳法之中的马形拳和跃马桩。

而王浩当初也由于对武道的热爱，学习了很多拳法与格斗技巧。

马形拳和跃马桩正在此列。

好景不长，半个小时跑下来，王浩就发现了问题，他无法灵活调整呼吸。