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他们的训练内容实际上和大多数学校差不多,主要集中在基础训练和体能训练,再有就是球队的基本战术训练,以及后面的队内训练赛,对球队默契进行磨合。
廉稻的训练计划囊括了球队的基础训练,同时还制定了针对性训练。
要想完成自己定的目标,达到NBA职业球员标准,光靠球队制定的训练计划是不行的,上一世的自己已经做出了表率。
第二天,早上起来后先是站了半个小时的形意三体桩。
说起三体桩,就不得不说廉稻的师傅:郭念国,郭念国是纽约华人商会副会长,形意拳的第9代传人;是抗战后来到美国的第一批华人,也是爷爷的生死兄弟郭怀安的弟弟。
廉父廉国昌刚来美国做生意时,郭念国就给予过很大的帮助。
后来廉稻来到美国后,拜访他时,被老爷子看中认为是练武奇才,并收为了关门弟子。
在纽约读高一高二的时候,在师傅郭念国监督下还能坚持站桩练拳,可是转学到加利福尼亚州后,就彻底荒废了练功。
直到上一世大学毕业以后又来到纽约,在师傅的帮助下才从新拾起这门功夫。
可是当时已经晚了,大二那次毁掉练球生涯的伤病导致廉稻在大学一蹶不振,整天花天酒地,而过早的破身导致他的功夫永远的停留在明劲巅峰,一直到重生都没有突破到暗劲。
形意拳最早可以追溯到岳飞时期,而郭念国是清末形意拳宗师郭云深的后人。
郭念国的形意拳也是郭氏形意流传下来最完整的一只。
他不仅留传来了完善的训练方式,更重要的是还流传下来了呼吸方法。
郭氏形意拳有三种道理:练精化气;练气化神;练神还虚。
这三种道理对应三步功夫:易骨,易经,洗髓。
同时还对应三种练法:明劲,暗劲,化劲。
上一世廉稻就是因为精气亏空,使得一直停留在炼精化气阶段不得寸进。
现在很多人不看好传统功夫,究其原因是学习时间长,外部见效成果慢,还有就是一些打着传统武术幌子的人到处招摇撞骗。
这给传统武术的名声产生很大危机,很多人不再相信传统武术,所以导致外来拳种的入侵严重。
但廉稻是真正知道传统武术厉害的,先不说重生前的廉稻敢在混乱的哈林区穿梭,就说廉稻上一世成为篮球训练师,形意内家拳是出了大力的。
当时,入门时师傅就说,练武先练功,练功先站桩,当时师傅特别强调:三体桩是要站一辈子的。
站桩十分的枯燥,乏味,但他带来的效果也是十分显著。
就拿篮球举例子,站桩可以增加下肢力量,以及核心力量。
这点在廉稻从事篮球训练师的时候深有体会,下肢力量以及核心力量的强大,可以很好的卡位以及对抗防守。
这点上,很多NBA球星都对廉稻的防守称赞。
同时,经常练习形意内家拳,还可以增强身体的协调性、灵活性、敏捷性以及反应力。
这三点在篮球运动中的作用不言而喻。
运球,传球,投篮、防守等都跟这三样有关系。
廉稻昨天通过系统得知,形意内家拳可以提升下肢力量、核心力量、协调性、灵活性、敏捷性以及反应力的上限。
今天练功的时候,系统检测到形意内家拳的时候都感觉不可思议,它仿佛违反身体科学规律。
但又不会破坏身体结构。
这让系统感觉很神奇。
系统的话当时听得廉稻直翻白眼,这就神奇了,中华五千年的文化底蕴,神奇的事情简直是多如牛毛。
还有,系统你的存在不应是更违反科学规律吗?(﹁﹁)~→……
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