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第44章 辅助（第3页）

如果和一个正在锻炼的人讲话，那就不要期待他能回复。

因为他的注意力此刻都非常集中，外界的打扰很容易影响到这组的训练状态。

不过林钧做的是增肌训练，倒是没有那么多讲究，其实他可以回阿正一句，但是那样呼吸节奏会乱掉，而且他觉得阿正应该也明白。

整个健身房现在只剩下了三个人，无聊在一边玩手机的宋飞，正在锻炼的林钧和阿正，老板好像有事出去了好一会儿。

在宋飞看来林钧和阿正都属于瞎练的那种，尽管他们看起来练的要比宋飞好的多，但是宋飞认为林钧他们只是练的时间长而已，并不专业。

呵呵，谁说教练一定要比会员练的好？宋飞有些闷闷不乐的想着。

“下一组辅助我一下。”

阿正说了一声，林钧点点头。

这个健身房虽然小，但是器械的摆放还是比较用心的，看的出来老板还是有一定的研究。

卧推架后面刚好可以容纳一个人的保护位置。

林钧走到卧推架旁边，阿正点点头，缠好腕带稍微准备了一下，憋气一用力，同时在林钧的辅助下，杠铃就被他推了起来。

林钧看了一下暗暗有些赞叹，杠铃杆按20kg来算的话，这次阿正推起来的重量已经有120kg，两边分别挂了50kg的杠铃片。

说真的林钧这是第二次给别人做保护，第一次是给洛小芸，想到洛小芸林钧忍不住就想到了以前的生活，但是他知道现在得集中注意力。

定了定神，林钧双手托在杠铃的两边，握距比阿正宽，刚好可以辅助到，但是阿正刚刚做了一个重复林钧的脸色立马就变了。

因为他发现现在这个姿势实在是太难发力，这么重的重量让他有种心慌的感觉，肱二头肌拼命用力给阿正托着，豆大的汗珠从额头上滚落了下来。

好在阿正只做了四次就停了下来，林钧也不由得心头松了一口气，感觉给别人保护比自己做都累。

阿正看着林钧一脸紧张的样子，突然一笑，问道：“怎么样？给我保护是什么感觉？”

林钧擦了一下额头上的汗，回忆了一下刚才的感觉，和阿正说道：“有种害怕的感觉，有种力不从心的感觉，有种……身体都要飘出去的感觉。”

“哈哈，那是因为你的发力点出了问题。”

阿正笑了笑，指了指林钧：“你的髋屈幅度不够，站的太正，直接就导致你的肌肉只能靠手臂发力，而且重心不稳，很容易就会失误。”

林钧点点头：“好像的确是这样，就是有种全身用不上力的感觉，感觉怎么用力都拿不起这个杠铃，有点害怕没保护好你。”

阿正起身笑了笑，来到林钧的位置上，给他示范了一下：“你看，我髋屈角度再大一点，这样是不是特别像是硬拉的一段动作？”

“这样的话你就可以用到大肌群发力，而不是单单靠你的肱二头肌，肱二头肌的力量再大能有其他大肌群大么？”

林钧一下子恍然大悟，自己刚才站位太靠后，那么靠后的站位只能弯腰发力，自然用不上其他的肌肉群力量。

“嗯嗯，我明白了，我先去做一组，待会帮你。”

林钧点点头，看了看秒表，这么一耽搁自己两分多钟了，不过倒也不是太影响。

做了一组耸肩复合组，林钧看了看阿正，还在原地散步，力量训练的组间休息确实比较长，阿正的一组重复次数只有三次左右，组间休息很有可能在3分钟以上。

果然又等林钧做完一组之后，阿正才又躺到卧推架上面，准备继续做。

林钧会意来到卧推架后面给他保护。

“这次你不要用那么多力，等我推不动了再帮我。”

阿正躺着说了一句，找准抓握点，猛的用力推了起来。

林钧还注意到一个小细节，阿正的卧推握法居然用的是半握而不是全握，看的林钧有些害怕，这种握法的危险程度要比全握要高很多。

这次林钧没有用那么大的力，而是在阿正推不动的时候才发力辅助他完成动作。

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