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第22章 培训（第3页）

明天就是林钧这个月的第二周训练第一天，经过第一周五天的训练和两天的恢复，他感觉就算是第二周再增加一点强度和训练量都没有问题。

不过事实证明这完全是错觉，哪怕是第一周的训练强度林钧都得适应好长时间。

接下来的日子简单了很多，重复着训练，业绩也没有压力，随缘的心态居然也让林钧成功开出了几个大单子。

这也让他十分感慨，以前是想赚钱赚不到，现在是不在乎了反而更容易就赚到钱了。

在适应了三周训练之后，林钧自我感觉还挺好，最后一周尝试以1比1.5的比例来完成间歇有氧，但最终以失败告终。

即便如此，林钧的进步依然是非常大，肺活量也明显提高了不少，每次呼吸也变得悠长，不再像之前那样一运动就气短。

改变一个人需要多久？林钧用行动证明了只需要三个月，从第一次写训练计划，从全身周到三天分割周，从空杆卧推到每边能负重15kg，从空空的训练本到完成54页的训练。

这其中不仅是身体的变化，更有心灵的变化，林钧现在已经非常坚定自己的信念。

既然选择了这条路，那么无论前方有什么等待着他，他都要一路走下去，不为别的，只是为了可以证明他也可以做到一些事情，而且还可以做得很好。

除此之外，林钧的个人主页关注他的人也越来越多，之前恶语相加的评论也变得越来越少，几乎所有人都能看到林钧从第一个视频到第三十五个视频的变化。

林钧也是非常高兴，能够通过自己的改变而鼓舞别人让他非常有成就感。

周宏周胖子这段看到林钧的变化也是心动不已，最近几天也是嚷嚷着也要开始锻炼。

至于杨小姝，他从来不关心自己的身材问题，让女装大佬练肌肉那简直是不可能的事，自从和陈月卿在一起后，天天都能看到她两个腻在一起。

林钧没谈过恋爱也不晓得人家两个具体什么情况，而且他也不关心这个。

终于在月底31号的时候，他抽空做了一个inbody体测，对比上次的结果让他的身体数据有了更直观的体现。

1.

身高：181cm

体重：59.8kg

骨骼肌：26.3kg

体脂肪：6.2kg

体脂百分比：10.4%

腰臀比：0.79

基础代谢率：1533kcal

2.

身高：183cm

体重：71.4kg

骨骼肌：34.6kg

体脂肪：8.2kg

体脂百分比：11.7%

腰臀比：0.76

基础代谢率：1732kcal

这就是林钧三个月来的变化，体重长了11.6千克，瘦体重增加了8.3千克，因为最后一个月的间歇有氧训练，所以体脂率并没有变高多少，其他数据也有不同程度的提高。

这么大的进步虽然有一部分原因可能是林钧之前从来没有接触过体育训练，所以有几个月的新手福利期。

不过林钧依然坚定的相信，接下来他的进步会越来越大。

这个月月底假林钧没有选择回家，还有一个很重要的原因是下个月7号就要高考报名了，那天无论如何他都得回学校一趟。

一想到马上又能再见到一些人，他的心里不免有一些紧张。

不过紧张虽紧张，训练依旧得照常进行，所以林钧还是选择今天把下个月的训练计划给做出来。

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