老人教维琪和街上其他小孩怎样跌倒，怎样翻筋斗。

他最强调的是：&ldo;想像你自己是一只旧袜子，然后你就知道怎样放松自己了。

&rdo;

无论在什么地方，只要有点空暇，你就可以放松自己。

所谓轻松，就是没有任何紧张，任何努力。

千万别&ldo;努力&rdo;放松，那绝对没用的。

你可以从放松眼睛和脸部的肌肉开始，心平静气、缓缓地说：&ldo;轻松，轻松点，没什么好急的。

&rdo;感觉精力从脸部肌肉流窜全身，想像你就像小婴儿一样没一点紧张。

以下是帮助你学习放松的四点建议：一、偷闲放松自己。

让你的身体软软垂下来，像只旧袜子一样。

我的书桌上就放了一只枣红色的旧袜子，用来提醒我自己应该就像那样柔软。

如果你不喜欢袜子，猫也成。

你有没有看过在太阳下睡懒觉的猫？当你把它拎起来时，它是不是软软地垂着就像湿透的报纸？连印度的瑜珈术大师也说，如果你想学习轻松的艺术，就效法猫好了。

我从没看过发疯的还是有胃溃疡的猫。

如果你学习它们的轻松之道，也可以避免这些不幸。

二、工作的姿势要尽可能地舒服。

别忘了，身体的紧张会造成疲倦。

三、随时提醒自己：&ldo;我的工作会不会事倍功半？我是不是让我的肌肉在帮倒忙，白使劲了？&rdo;这样可以帮助你培养轻松的新习惯。

四、每天工作结束时做一番检讨：&ldo;我有多疲倦？如果我觉得疲倦，那不是因为我做的心智工作本身，而是因为我工作的方式不得当所致。

&rdo;&ldo;我衡量自己的成效的依据，&rdo;乔瑟林说，&ldo;不是看我每天工作完毕时有多疲倦，而是多不疲倦。

当我那天特别累，特别暴躁时，我就知道当天的工作水准质量都太差。

&rdo;如果每个人都懂得这个道理，使用这一套标准，也许我们的死亡率可以再降一些，疯人院里面也不会人满为患了。

家庭主妇避免疲劳的方法去年秋天，我的助理飞到波士顿参加一期很特殊的医疗课程。

医疗，没错，那个课开在波士顿诊疗所，一星期一次，病人在参加之前都得先经过全身身体检查。

那个课实际上是心理诊疗，正式名称叫做&ldo;应用心理学课程&rdo;，真正目的是在治疗因烦恼致病的人，里面主要的患者都是深受情绪困扰的家庭主妇。

说起这门课的源起，原是约瑟。

布雷特医生发现许多病人显然没有身体上的疾病，但是却都有具体的症状出现，比如严重头痛、胃痛、周期性的疲乏或者不知名的痛楚等等。

这些痛苦都是真的，只是即使经过最严密精细的检查，仍然检查不出身体上有任何病症。