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阎正微笑:“这么久,还以为你晕里面了。”
俞宇心说那可不是差点儿么。
“来,咱们聊聊。”
阎正勾勾手指,示意俞宇坐到椅子上来,“今天练下来,什么感觉?累不累?”
俞宇警惕地看了他一眼,心说这不是废话嘛?怎么可能不累啊,但承认自己很累吧,俞宇又觉得很丢脸。
半晌,他拧麻花似的拧出一句话:“好像有点累——其实也——还好吧。”
阎正甩他一记眼刀:“听君一席话,如听一个屁!”
俞宇:“……”
“累。”
俞宇从牙齿缝里憋出一句,“但我觉得我可以接受。”
“这就对了嘛,我也是这么觉得的。”
阎正递过几页打印好的a4纸,拿红笔在上面标注上了日期,“这是你今天的成绩。”
俞宇下意识地屏住呼吸,瞳孔微微放大了一些。
这份成绩单非常详尽,记录了他水里每一阶段的心率,呼吸频率,区间速度与划水频率,看得他忐忑而兴奋。
以前,游泳就是游泳,他从来没有以这种数据化的方式来了解过在水中的自己。
阎正拿红笔圈了几个数据:“你目前游泳状态达到的最大心率只有186,但所对应的最大摄氧量在70左右,有氧底子可以说是非常不错。
再经过一段时间的有氧训练,我认为你最大心率和摄氧量,都还有提升的。”
俞宇没太听懂那些专有名词,但听懂了“底子不错”
,于是礼貌地点了点头。
“主攻长距离的话,目前你最大的问题,是训练量远远不够。
短距离选手会更注重无氧阈训练,每周可以游少点,一天四五千米可能就够了,但长距离选手,一天最少七八千起步。
可是,如果日后,正儿八经想往马拉松发展的话,一般是日常十五公里,你今天游的那点儿都不算达标。”
阎正顿了顿:“毕竟你还要上学,如果真的打算参加专业比赛的话,对这个训练量得有心理准备。”
俞宇继续茫然地点了点头。
阎正又翻了几页:“目前,咱们先看看,怎么把你的有氧耐力给拉上来。
先定16周的en1训练,作为改善你体能的第一阶段。
周一到周五,就在你们学校,我会把计划发给张老师,让她监督执行。
周末你来省队跟训,一天半或者两个半天。
到时候,我结合你自身情况,再调整修改计划。”
俞宇低头看了几页训练计划。
阎正问:“你还有没有什么问题?”
俞宇挠了挠头,其实有很多名词他都看不懂。
想来想去,他还是犹豫着开口:“那个,我一直不太懂,这个有氧无氧,是什么意思?”
阎正一打响指,说苏燎你和他解释。
苏燎从自己书包里掏出一本厚厚的网格笔记本,翻了几页,找到有氧无氧的那两页,拍在俞宇面前。