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第1章 少年陈华（第2页）

体能训练分为三个部分，分别是心肺功能训练、负重训练以及核心力量训练。

心肺功能训练就是利用各种长短跑以及有氧运动，不断地挑战自己的耐力极限，从而增加持久耐力。

负重训练，就是通过各种负重，比如杠铃、哑铃、沙包之类的器材，不断地增加身体的负重，来突破自己身体的极限。

本体力量训练，就是让自己能够通过调用自己本体为量，锻炼自己的全身肌肉。

比如引体向上、仰卧起坐、下蹲、臂力拉伸。

陈华几乎没有任偷懒的时间，只能咬着牙，一项项地坚持下来，其中有好几次直接躺在地上，就连站起来的力量都没有。

这时，头顶上的监控眼就噼里啪啦地响，仿佛要击出雷电来。

陈华吓得赶紧继续训练，不敢再停下来。

训练广场上不时传出噼里啪啦的电流声和其他人的惨叫声。

时间就很快到了中午，陈华与众人一直训练，从一开始的累，再后来的麻木，到最后有了一种身体都不是自己的感觉。

陈华拖着疲惫的身体，回到了房间。

陈华刚进入房间，“咔咔”

，一直跟他的监控眼就自动停在房门外顶上充电。

房间的桌子上已经放了一瓶鲜奶、一些水果和一份营养餐。

不用打开，陈华也知道那营养餐里只有一份蔬菜和肉类的食物。

因为这样的营养餐他已经连续吃了好几年了。

也不知道没得挑，还是训练后真的很饿，陈华三两下就把那些食物全部解决掉。

吃完饭后，陈华就进浴室，两三下洗了个澡，换了一身干净衣服。

……

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