如果不是在特定的时间和场合，最好不要佩带手表。

认识自己所承受的压力太晚了！

我已经崩溃了！

大部分人都低估了他们在日常生活中所遇到的压力水平。

于是，精神健康专家们设计了一套测验指标，用来观察生活中的变化。

它所揭示的不仅仅是人们承受的压力大小，同时还体现了日常生活中发生的事情所带来的压力程度。

根据变化总是等价于压力的观点，请抱着使之看起来像是一种乐趣（比如度假）的态度来完成下表中的测试

在本章，你已经看清了自己的敌人，那就是自己。

你已经知道了自己的压力从何而来，并且知道怎样将其进行整理。

％％％你已经经历了哪些事情？

核对一下在过去几年发生的所有事情。

然后计算总分。

l伴侣的死亡　100

l离婚　73

l分居　65

l坐牢　63

l家庭成员的死亡　63

l个人受伤或疾病　53

l结婚　50

l失业　47

l婚姻关系修复　45

l退休　45

l家庭成员健康状况的改变　44

l怀孕　40

l性问题　39

l家庭增加新成员　39

l新的事务　39

l经济状况的改变　38

l亲友的死亡　37

l换工作　36

l与伴侣的争吵增多　35

l大件商品的抵押或贷款购买　31

l失去抵押品的赎买权　30

l工作职务的变化　29

l儿女离开家庭　29

l法律纠纷　29

l杰出的个人成就　28

l伴侣停止或开始工作　26

l开始或结束学校生活　26

l生活状况的改变　25