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第二十九章 有辱斯文（第1页）

“沙盘是考察心智，这些器材是锻炼学生体魄。”

来到操场，这里有许多锻炼器械。

“这个可练臂力。”

叶无道拿起石头哑铃举举。

“这是干啥用的。”

舒同看到一根鸡蛋粗长圆木，两头固定圆磨盘似的扁圆石。

“这是杠铃，举重可练成大力士。”

舒同来了兴致，蹲下身，两手抓住杠铃。

“哎，起！”

舒同不愧武将出身，这么重的杠铃轻易举起。

“舒将军很棒，以后你教出的学生个个像你。”

“那抵御外敌，何愁没有精兵强将。”

舒同被夸，心里也很高兴。

兴致勃勃走到双杠跟前。

“陛下，这个有什么作用？”

叶无道没急着回答，直接走到双杠间，运口气。

噌！

人如轻燕，跃上双杠。

嗯，双杠虽然是全木，但木匠选材和做工都不错，双杠够结实。

双臂撑住，对舒同说。

“这叫双杠，可锻炼上肢肌肉：包括胸大肌、肱三头肌、三角肌……”

接着他连做几个臂屈伸。

“”

这个动作可以增强上肢力量、主要锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌，同时也能练到背阔肌和斜方肌等肌肉。

?”

“这叫静立支撑?。”

?然后在双杠上抬腿?。

“这可以锻炼腹部肌肉群。”

叶无道通过双杠的支撑实现身体的悬空状态，进行抬腿运动。

“陛下好厉害！”

舒同即感到新鲜，又佩服叶无道。

叶无道又连续做支撑摆动?，双杠俯卧撑?，双杠侧抬腿?等动作。

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