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今天一定要完成的目标:
1.培养宝宝定点吃奶、定点睡觉的好习惯。
这周定点时间被我打乱了,我出去吃饭和带他出去拍照,都没有按照时间来。
他定点时间非常的准,不是被我忽略了就是拖延让他忍忍,是我的错,我定闹钟到了时间就睡觉,可是吃奶还有时会忘记,我也定闹钟。
出现什么问题?
1??下午睡觉半个小时醒一次,老是醒来哭;下午一点睡拖延到了二点睡;夜里睡觉老是惊醒,然后哭特别不好哄。
为什么?出去见世面受到了惊吓睡觉睡不好。
妈妈没有在身边,他没有安全感,他在找妈妈。
我应该怎么做?减少出去吃饭,尽量睡觉我哄他睡着,在他醒来的时候我在他的身边,给他建立安全感。
白天夜里吃奶时间增多,不到三个半小时两个小时就哭闹,给他吃奶才能睡。
为什么?是我出去,没让他吃饱睡觉,让他带着饥饿感睡着,所以他夜里即使才吃过还是惊醒要吃的,我发现只要在他找的时候,让他吃几口他自己就不吃了,然后就睡的特别好,夜里你这样三次,他不会哭的而且特别乖,两天就调回来了。
2.写完第八十七章。
早上六点起来写作我起不来。
太困了,为什么?晚上睡得晚。
为什么睡得晚?我看电影到了十点多快十一点,有时十二点,还有时洗漱看书到了十二点。
我得到了什么启发?不超过十点半上床睡觉。
这周睡前老是反思今天发生了什么。
想的脑子疼,夜里没睡好,大脑没有得到充分的休息,所以我总结,睡觉前可以反省,感恩,正念,我要郑重的告诉自己:我今天很棒,好了今天清零,我要睡觉了,然后美美的舒舒服服的睡一觉。
3.放松肩膀,骨盆修复、放松脊柱,这一周每天晚上睡前躺在床上都完成。
会阴肌和盆底肌没有做,为什么没有做?没有上面几个动作简单不用使劲,只是被动瑜伽的动作,而盆底肌训练和会阴肌的自己用力,是主动动作,我不想做,为什么不想做?晚上躺在床上我只想放松然后舒舒服服的睡觉,不想去受累,为什么我感觉做这个动作是受累?我感觉做这两个动作会很累,为什么有这样的想法?以前运动时他们就很累?为什么感觉以前很累,因为以做运动做的太多时间太长了,我有点害怕做了?为什么一次做那么多动作,我想快速的瘦下来?为什么想快速的瘦下来?因为我想立马看到结果,为什么想立刻看到结果?我想花最少的时间和精力快速的出成果。
这个反映了我什么问题?
1??做什么事想要快!
反而失去了享受过程的美妙。
所以我害怕做运动。
我还有类似的情况吗?女儿写作业我让他快,吃饭我让她放五分钟的沙漏计时器让她快点,我看书为了看完今天的页数快速的看,为了洗漱快速完成我快点完成,……
我应该怎么做?慢下来,享受这个过程。
我一直追求快,每天都很忙但回想今天忙了什么,又说不出来,每天过的又忙又累,反而失去了享受生活的乐趣,这不就是我所追求的吗?所以享受今天,活在当下。