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第26章 爱上古典舞（第1页）

第二天，晚上七点半，李嘉慧就赶到了萧文轩的舞蹈室。

她拿出笛子，吹着曲子，到第三首的时候，萧文轩到了。

萧文轩：“远远就听到你的笛声，来很久了？”

李嘉慧：“没有啊，七点半到这里，主要是怕路上堵，七点就从家里出来了。”

萧文轩：“那我们开始吧，先从基本功开始。”

“女生练的兰花掌，大拇指与中指指节微贴，使虎口自然与手掌合拢，形成以中指为主要用力点，带动其余三指指尖上翘的形态。”

李嘉慧模仿着他的动作。

萧文轩：“对，这是这样的。”

李嘉慧：“那男生是什么掌？”

萧文轩做了个虎口掌的手势给她看。

李嘉慧：“这个动作帅气，我要学。”

说完，立刻模仿，一下子学会了。

之后，萧文轩教了她兰花指、剑指、拳形、按掌、托掌、压肩胛。

萧文轩：“女生的拳形是拇指与食指相搭贴，食指与其余三指依次相握，形成拳形。”

“男生的拳形是自食指起的四指合拢握紧，大拇指贴在食指上，手腕微向里扣，形成拳形。”

“按掌以女兰花掌、男虎口掌之形，将手臂放置于胸腹之间的位置，成圆弧形、沉肘，是为按掌。”

“托掌男、女各以虎口掌和兰花掌之形，将手臂向上撑直成圆弧形置于额头前上方，是为托掌。

防止动作成型时折腕。”

“软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分，分别加强训练。”

“腰是身体运动的轴心。

腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。

训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。”

“腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。

训练时，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。”

李嘉慧认真做好每个动作，一节课很快结束了。

萧文轩：“好了，今天的基本功就到这里。”

“你在家里可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。

趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。”

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