“是，小姐。”

小翠语气欢快，连忙就跑到自己房里去。

不一会，就按照温暖的要求，换了身衣服出来了。

温暖先带着她练习原地高抬腿，小翠没做到一分钟就开始喊累，然后不做了。

温暖也没有管她，毕竟小翠也才十几岁，而且以前也从来没有做过类似的运动，她的情况实属正常。

但是她自己可就不同了，她必须坚持下去！

但是没过多久，温暖也感觉力不从心了。

到底还是这具身子太弱了！

休息了一刻钟，温暖又带着小翠绕院子跑步。

之后又是压腿，然后把军队里的几套体操全都拿出来做了。

大约过了一个多时辰，温暖的锻炼终于结束了。

此刻小翠都要被累趴下了，她有点后悔答应小姐跟她一起锻炼了，谁知道小姐这么疯狂啊，害她活受些罪。

不过她并没有抱怨，而是对温暖说道，“小姐，我去让厨房准备些热水，咱们洗个澡吧。”

“嗯。”

温暖点头答应，刚锻炼完，全身都汗哒哒的难受，是需要洗一下。

不多时，热水便来了。

温暖坐在大大的木桶里，开始对今天的训练做总结。

这具身体实在太弱，经不起她前世那样高强度的训练。

她应该弄一个适合这具身体的训练方案出来，一步步循序渐进，这样效果才最好。

如果一味的猛的锻炼的话，只会适得其反。

说干就干，温暖洗完澡后，直接走到房间里的书桌前，拿出文房四宝，就开始写计划。

当然，为了不引起不必要的麻烦，温暖写的是繁体字。

她的初步计划就是锻炼任务一天比一天增加一点。

锻炼的方式当然就是从练习体力、柔韧度等几个必备的方面出发。

然后再配合练一些比较简单的功法。